Πεπόνι: Ένα καλοκαιρινό φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C που αξίζει μια θέση στη διατροφή σου

Οι μεγαλύτερες μέρες και ο θερμότερος καιρός είναι μια ευτυχής ένδειξη ότι η εποχή του πεπονιού είναι εδώ. Και ενώ μπορείς συνήθως να βρεις αυτή τη νόστιμη ποικιλία φρούτου στα παντοπωλεία όλο το χρόνο, είναι πιο νόστιμο όταν είναι στην εποχή του.

Το πεπόνι μπορεί να μην είναι η πιο εντυπωσιακή επιλογή στον διάδρομο της μαναβικής – είναι δύσκολο να ανταγωνιστεί ένα ουράνιο τόξο επιλογών όπως μήλα, πορτοκάλια και καρπούζια – αλλά κάτω από το χλωμό, τραχιάς υφής εξωτερικό του κρύβεται ένα γλυκό και ελαφρώς πικάντικο πορτοκαλί φρούτο που είναι τόσο αναζωογονητικό και εξαιρετικά θρεπτικό.

Τα οφέλη του πεπονιού για την υγεία

1.Τα πεπόνια σε ενυδατώνουν

Γνωρίζεις ότι πρέπει να πίνεις νερό τακτικά όλη την ημέρα για να παραμένεις σωστά ενυδατωμένη —αλλά μην ξεχνάς ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό συμβάλλει σε αυτόν τον στόχο ενυδάτωσης. Ένα πεπόνι αποτελείται από περίπου 90% νερό και μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες ενυδάτωσης ενός ατόμου.

2.Το πεπόνι είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης και κρατούν υπό έλεγχο τη χλωρίδα του εντέρου και το σάκχαρό σου. Τα φρούτα είναι ένα είδος τροφής που είναι διαβόητα πλούσιο σε φυτικές ίνες και αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση. Το πεπόνι είναι μια πηγή φυτικών ινών, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να βελτιώσεις την υγεία του εντέρου σου. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

3.Τα πεπόνια περιέχουν άφθονη βιταμίνη C

Σε περίπτωση που το λαμπερό χρώμα δεν το «μαρτυρά», το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, μια απαραίτητη βιταμίνη που έχει αντιοξειδωτικές και ενισχυτικές ιδιότητες του ανοσοποιητικού. Η βιταμίνη C προστατεύει τα κύτταρα, διατηρήσει υγιές το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία, τα οστά και τους χόνδρους.

4.Τα πεπόνια υποστηρίζουν την υγεία των ματιών

Το πορτοκαλί χρώμα των πεπονιών υποδηλώνει ότι είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Βελτιστοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρεί τα μάτια και το δέρμα υγιή. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, δύο αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο πεπόνι και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ματιών και στη μείωση του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

Διάβασε επίσης:

Τα 5 πιο «juicy» οφέλη του καρπουζιού που θα σε κάνουν να το λαχταράς ακόμα περισσότερο

Το καρπούζι είναι γλυκό, δροσιστικό και έχει νόστιμη γεύση σε οτιδήποτε, από cocktail μέχρι sushi, γι’ αυτό είναι τόσο βασικό προϊόν διατροφής τώρα το καλοκαίρι.

Ίσως εκπλαγείς όταν μάθεις ότι το καρπούζι έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, δίνοντάς σου ακόμη περισσότερους λόγους για να απολαμβάνεις αυτό το ζουμερό φρούτο σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου βρίσκεται μπροστά σου.