Οι 6 «χρυσοί κανόνες» για να χάσεις βάρος υγιεινά

Αν θέλεις να χάσεις βάρος και να μην ξαναπάρεις εύκολα κιλά, το μυστικό είναι να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή, ελεγχόμενη με θερμίδες σε συνδυασμό με αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Για επιτυχημένη, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, πρέπει να κάνεις μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις συνήθειες σου.

Δεν υπάρχει μαγική σφαίρα ή μυστικό χάπι και σίγουρα η βιώσιμη απώλεια βάρους δεν συμβαίνει σε μια νύχτα. Δεν ξέρεις πώς να κάνεις αυτές τις μόνιμες αλλαγές; Σύμφωνα με το YourTango, υπάρχουν 6 «χρυσοί κανόνες», που μπορείς να ακολουθήσεις και να σε βοηθήσουν.

1. Μην παραλείπεις το πρωινό

Οι τάσεις των υγιεινών τροφίμων μπορεί να έρχονται και να παρέρχονται, αλλά το πρωινό είναι απαραίτητο. Αν καταφέρεις να τρως πρωινό σχεδόν καθημερινά θα δεις στην πορεία ότι θα χάσεις πιο εύκολα κιλά. Θα ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου και το σώμα σου θα κάψει περισσότερο λίπος.

2. Απέφυγε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να δεις αποτελέσματα είναι να κόψεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να γεμίσεις το ψυγείο σου με φρέσκα τρόφιμα. Αυτά θα σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο καλά με το σώμα σου και μετά από μερικές εβδομάδες, θα αναρωτιέσαι πώς μπορούσες να τρως οτιδήποτε άλλο.

3. Να ελέγχεις τις μερίδες

Ακόμη και όταν επιλέγεις υγιεινές τροφές, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σαμποτάρει τους στόχους σου για απώλεια βάρους και μπορεί να μην συνειδητοποιήσεις καν ότι το παρακάνεις.

4. Βάλε στο παιχνίδι τη γυμναστική

Αν θέλεις όντως να δεις διαφορά στα κιλά σου, θα πρέπει να αρχίσεις να γυμνάζεσαι. Βρες μια προπόνηση που να σου ταιριάζει και να μην βαριέσαι να πας στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα το pilates μπορεί να σε βοηθήσει να γυμνάσεις όλο σου το σώμα, αλλά σε συνδυασμό με λίγο διάδρομο θα σε βοηθήσει να κάψεις τις θερμίδες που θες.

5. Πίνε περισσότερο νερό

Θα εκπλαγείς με το πόσοι άνθρωποι μπερδεύουν την πείνα με την αφυδάτωση. Κρατώντας το μπουκάλι με το νερό γεμάτο όλη την ημέρα διατηρείς το σώμα σου σε κορυφαία φόρμα και σε βοηθά να αποφύγεις να καταναλώσεις περιττά σνακ.

Διάβασε επίσης: Η συνήθεια μετά το δείπνο για να χάσεις βάρος χωρίς να στερηθείς το γλυκό

6. Θέσε μίνι-στόχους

Καθώς προχωράς στο ταξίδι σου για να μάθεις πώς να χάνεις βάρος, υπάρχουν πολλά περισσότερα για να απολαύσεις πέρα από έναν μικροσκοπικό αριθμό στη ζυγαριά. Το να θέσεις συγκεκριμένους και προσωπικούς μίνι στόχους, όπως το να χωρέσεις σε ένα παλιό τζιν, θα σε βοηθήσει να μην τα παρατήσεις.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ