Οι 3 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις – Προκαλούν αραίωση μαλλιών

Είναι αλήθεια, πως η διατροφή, επηρεάζει ένα μεγάλο κομμάτι της καθημερινότητάς σου, ενώ προσπαθείς όσο γίνεται να ακολουθείς ένα ισορροπημένο πρόγραμμα, με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Παράλληλα, γνωρίζεις, πως τόσο η υγεία της επιδερμίδα σου- όσο και η ανάπτυξη των μαλλιών σου, μπορεί να επηρεαστούν από τις τροφές που καταναλώνεις και τις «σκληρές» δίαιτες που μπορεί να ακολουθείς.

Σε ένα ευρύτερο πλαίσιο και κυρίως όσον αφορά την αραίωση των μαλλιών, είναι φυσικό ένας μέσος άνθρωπος, να χάνει περίπου 100 τρίχες ημερησίως, με το ποσοστό να αυξάνεται κυρίως για τους άνδρες, μεγαλώνοντας. Στις γυναίκες ωστόσο, τυχόν μεταβολές και απώλεια μαλλιών, μπορεί να είναι αποτέλεσμα κάποια ορμονικής διαταραχής, της εμμηνόπαυσης ή λόγω της διατροφής και του έντονου στρες.

Οι 3 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις – Προκαλούν αραίωση μαλλιών — Unsplash/ Resat Kuleli

Διάβασε επίσης: Βιοχημικός αποκαλύπτει: Πώς θα εξισορροπήσεις τις ορμόνες σου φυσικά

Οι 3 τροφές που προκαλούν αραίωση μαλλιών

Στην πραγματικότητα, έχουν γίνει μελέτες με σκοπό να βρεθούν οι ακριβείς λόγοι για τους οποίους χάνονται τα μαλλιά, πέρα από τη φυσική εξέλιξη, ενώ πολλοί επιστήμονες, ισχυρίζονται πως στην αραίωση, μπορεί να συμβάλλει και η κατανάλωση ορισμένων, μη θρεπτικών τροφών.

Αναλυτικότερα, όπως αναφέρεται στο Medical News Today, σύμφωνα με μια ανασκόπηση το 2020, αποδείχθηκε πως οι αντιφλεγμονώδεις δίαιτες και οι ισορροπημένη, μεσογειακή διατροφή μπορούν να προάγουν την υγεία των μαλλιών και προλαμβάνουν έναντι της τριχόπτωσης.

Η τριχόπτωση λοιπόν, μπορεί να είναι αποτέλεσμα γενετικής, ωστόσο καταλυτικό ρόλο σε αυτή έχει σαφώς η διατροφή σου.

1. Απλοί υδατάνθρακες- ζάχαρη και επεξεργασμένα δημητριακά:

Μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, είναι ικανή να εντείνει το πρόβλημα της τριχόπτωσης. Ουσιαστικά, η υπερβολική κατανάλωση αυτών των τροφών είναι ικανή να αυξήσει την παραγωγή σμήγματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο τριχωτό της κεφαλής, κάτι που μελλοντικά μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών. Ταυτόχρονα, τα ζαχαρούχα τρόφιμα, ανεβάζουν τα επίπεδα ινσουλίνης, με αποτέλεσμα την μείωση της ροής του αίματος στο κεφάλι, που εμποδίζει την θρέψη των τριχοθυλακίων και επηρεάζει τη φυσική εξέλιξη της τρίχας.

Απόφυγε: Ζαχαρούχα τρόφιμα, λευκό ψωμί, ζυμαρικά και λευκό ρύζι. Αντ’ αυτού, προτίμησε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, φασόλια, λαχανικά.

2. Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου:

Τα ψάρια, σαφώς και είναι άκρως ευεργετικά για τον οργανισμό, ωστόσο ορισμένα, παρατηρείται πως έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Ο υδράργυρος ουσιαστικά, αποτελεί ένα βαρύ μέταλλο που μπορεί να συνδεθεί με την τριχόπτωση.

Προτίμησε: Τόνο, σολομό, μπακαλιάρο και σαρδέλες.

Διάβασε επίσης: Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν «κόψεις» τη ζάχαρη

3. Τηγανιτά και κόκκινο κρέας:

Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, καθώς και το κόκκινο κρέας, μπορεί να ενισχύσουν την υπερβολική δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων. Κάτι τέτοιο προκαλεί υπερβολική λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής και μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους και φλεγμονή, εμποδίζοντας την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Προτίμησε: Ψητά, βραστά και μαγειρεμένα τρόφιμα με υγιεινά λίπη και το ελαιόλαδο.

Γίνεται αντιληπτό, πως η υγιής ανάπτυξη των μαλλιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μια ισορροπημένη διατροφή. Η έλλειψη σε θερμίδες, πρωτεΐνη ή βασικά μικροθρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση, ενώ τροφές, πλούσιες σε σίδηρο, βιοτίνη, πρωτεΐνη, βιταμίνες και υγιεινά λιπαρά, μπορούν να ενισχύσουν εις βάθος το τριχωτό της κεφαλής!

Διάβασε επίσης: Αυτές είναι οι τροφές που μειώνουν το στρες