Η εύκολη άσκηση που μπορείς να κάνεις ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου για να γυμνάζεσαι παράλληλα

Μια καθημερινή συνήθεια που έχουμε όλοι μας είναι το να βουρτσίζουμε τα δόντια, τουλάχιστον δύο φορές την μέρα. Είναι κάτι που το κάνουμε μηχανικά μπροστά στον καθρέφτη του μπάνιου μας. Όμως μπορούμε να αξιοποιήσουμε αυτά τα λίγα λεπτά όσο φροντίζουμε τα δόντια μας για να κάνουμε παράλληλα μια πολύ εύκολη άσκηση.

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2022 στο British Journal of Sports Medicine, μπορείς όσο βουρτσίζεις τα δόντια σου να στέκεσαι στο ένα μόνο πόδι. Αυτό προφανώς και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις καλύτερα ισορροπία σταδιακά. Όμως το να κάνεις ταυτόχρονα δύο εργασίες ή και παραπάνω, αν μπορείς, είναι ωφέλιμο συνολικά για την υγεία σου.

Για πολλούς η απώλεια της ισορροπίας καθώς μεγαλώνουμε δεν είναι κάτι που παρατηρούμε αμέσως. Αλλά τα σημάδια υπάρχουν αν κοιτάξουμε πιο προσεκτικά στις καθημερινές μας κινήσεις. Ίσως πιο νέα να μπορούσες να σταθείς γρήγορα στο ένα πόδι για να φορέσεις ένα παπούτσι, αλλά τώρα να μην σου είναι και τόσο εύκολο. Το να μάθεις να ισορροπείς στο ένα πόδι μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος και την υγεία των οστών σου, όσο μεγαλώνεις.

Αυτή η εύκολη άσκηση μπορεί να σημαίνει πολλά για την υγεία σου

Το να μπορείς να ισορροπείς στο ένα πόδι μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είσαι σε καλή φυσική κατάσταση. Μπορεί να σημαίνει επίσης ότι έχεις μικρότερο κίνδυνο να πέσεις και γενικά καλύτερη υγεία του εγκεφάλου, σύμφωνα με επιστήμονες.

Η ισορροπία είναι κάτι που πρέπει να εξετάζεται όταν ελέγχονται τα βασικά ζωτικά σημεία (θερμοκρασία, σφυγμός, αρτηριακή πίεση και ρυθμός αναπνοής. Είναι ένας δείκτης σε μια σειρά από δείκτες για τη γενική υγεία ενός ατόμου.

Τώρα που ξέρεις ότι το να μπορείς να σταθείς στο ένα πόδι δεν βελτιώνει απλώς τη δύναμη του πυρήνα, προσπάθησε να κάνεις αυτή την άσκηση κάθε μέρα. Δεδομένου λοιπόν ότι βουρτσίζεις τα δόντια σου το πρωί και το βράδυ, είναι ευκαιρία να στέκεσαι στο ένα από τα δύο πόδια, εναλλάξ, για λίγα λεπτά.

Διάβασε επίσης: 3 αλλαγές στη γυμναστική σου μπορούν να σε κάνουν να ζήσεις υγιής μέχρι τα 100

Βεβαιώσου ότι έχεις όλα όσα χρειάζεσαι για να αρχίσεις να βουρτσίζεις τα δόντια σου πριν κάνεις αυτή τη βασική άσκηση. Το πρωί, στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών. Μετακίνησε όλο το βάρος σου στη δεξιά πλευρά για λίγο, πριν σηκώσεις αργά το αριστερό σου πόδι από το πάτωμα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το ελεύθερο χέρι σου για να κρατηθείς από τον νεροχύτη. Ξεκίνησε με 10 δευτερόλεπτα και κάθε φορά προσπάθησε για λίγο παραπάνω. Το βράδυ επανέλαβε την άσκηση με το αντίθετο πόδι.

Η εξάσκηση θα σε βοηθήσει να αποκτήσει σταδιακά καλύτερη ισορροπία. Μην ξεχνάς όμως τον σωστό τρόπο βουρτσίσματος των δοντιών σου. Δεν θα ήθελες να παραμελήσεις την στοματική σου υγιεινή απλά για να έχεις πιο δυνατό πυρήνα και καλύτερη ισορροπία.