Αν αναζητάς έναν απλό, αποτελεσματικό και κομψό τρόπο για ανόρθωση στήθους χωρίς εξοπλισμό και χωρίς γυμναστήριο, τότε αυτή η άσκηση των 5 λεπτών είναι το καθημερινό σου μικρό θαύμα. Σε μόλις δύο εβδομάδες, μπορείς να νιώσεις το στήθος σου πιο στητό, πιο δυνατό και ορατά ανορθωμένο.

Δεν χρειάζεται να αφιερώσεις ώρες σε κουραστικά workouts, αρκεί να αφιερώσεις πέντε λεπτά στον εαυτό σου, με προσήλωση και συνέπεια. Άλλωστε, η γυναικεία αυτοπεποίθηση δεν έχει ανάγκη από υπερβολές, μόνο από φροντίδα.

Πώς λειτουργεί η άσκηση και τι χρειάζεσαι

Η άσκηση των 5 λεπτών που υπόσχεται ανόρθωση στήθους σε 2 εβδομάδες — Freepik

Η συγκεκριμένη άσκηση στοχεύει τους μύες του θώρακα, αυτούς δηλαδή που στηρίζουν φυσικά το στήθος σου. Με συστηματική εφαρμογή, οι μύες δυναμώνουν, τονώνονται και δημιουργούν το εφέ ανόρθωσης. Οι κινήσεις εστιάζουν και στους μύες των ώμων και των χεριών, δηλαδή στα σημεία που στηρίζουν φυσικά το στήθος.

Διάβασε επίσης: Η άσκηση που μπορεί να σε κάνει έως 9 χρόνια νεότερη, σύμφωνα με μελέτη

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ήσυχο σημείο, ένα στρωματάκι και πέντε λεπτά αφοσίωσης. Μπορείς να την εντάξεις είτε στην πρωινή σου ρουτίνα, είτε πριν από το βραδινό σου ντους.

Μέσα σε δύο εβδομάδες θα νιώθεις το στήθος πιο σφριγηλό και τονωμένο, θα βελτιωθεί η στάση του σώματός σου και θα νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Δοκίμασε σήμερα κιόλας, αυτό το πεντάλεπτο πρόγραμμα γυνμαστικής, από την άνεση του σπιτιού σου και δες τη διαφορά στον καθρέφτη και κυρίως στον τρόπο που νιώθεις.

Διάβασε επίσης: Πόση γυμναστική να κάνεις για να μειώσεις τον κίνδυνο του καρκίνου

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ