Γιατί βλέπεις συχνά εφιάλτες – Τι σημαίνει σύμφωνα με την ψυχολογία

Οι εφιάλτες δεν είναι αποκλειστικό «προνόμιο» της παιδικής ηλικίας. Όταν ξυπνάς τρομαγμένη, με την καρδιά να χτυπάει σαν τρελή και τις εικόνες του ονείρου να είναι πιο ζωντανές κι από την ίδια σου τη μέρα, δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά. Σημαίνει ότι ο ψυχισμός σου ψιθυρίζει κάτι. Μπορεί να νόμιζες πως οι ενήλικες «ξεμπερδεύουν» με τους εφιάλτες μεγαλώνοντας, όμως δεν είναι έτσι στην πραγματικότητα.

Σύμφωνα με έρευνες, ένας στους δύο ενήλικες βιώνει περιστασιακά εφιάλτες, ενώ το 2% έως 8% υποφέρει από επαναλαμβανόμενα τρομακτικά όνειρα που επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και της καθημερινότητάς τους.

Τι είναι πραγματικά ένας εφιάλτης;

Οι εφιάλτες είναι έντονα ρεαλιστικά και ανησυχητικά όνειρα, τόσο δυνατά που σε ξυπνούν, σε κάνουν να ιδρώνεις, να αναρωτιέσαι αν ήταν αληθινό αυτό που μόλις βίωσες. Συχνότερα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (όπου πραγματοποιούνται τα πιο ζωντανά όνειρα), κυρίως προς τις πρωινές ώρες – γι’ αυτό και πολλοί ξυπνούν λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, γεμάτοι ταραχή.

Γιατί βλέπεις συχνά εφιάλτες – Τι σημαίνει σύμφωνα με την ψυχολογία — Freepik

Το περιεχόμενο ποικίλλει: από το να νιώθεις ότι καταδιώκεσαι, ότι πέφτεις στο κενό, μέχρι να ξαναζείς κάποιο τραυματικό γεγονός του παρελθόντος. Δεν είναι τυχαίο. Ο εγκέφαλος στήνει «θεατρικές παραστάσεις» στη σκηνή του υποσυνείδητου, παίζοντας όσα δεν προλαβαίνεις να επεξεργαστείς όταν είσαι ξύπνια.

Τι προκαλεί τους εφιάλτες στους ενήλικες;

Η απάντηση δεν είναι μία, ούτε απλή. Οι εφιάλτες μπορεί να είναι αυθόρμητοι, αλλά υπάρχουν και παράγοντες που τους πυροδοτούν. Τα βραδινά σνακ που τρως λίγο πριν κοιμηθείς ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και διεγείρουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Φάρμακα που επηρεάζουν τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου, όπως τα αντικαταθλιπτικά, αλλά και ορισμένα για την πίεση ή τον πόνο. Επίσης η έλλειψη ύπνου και το στρες μπορούν να ευθύνονται για τα άσχημα όνειρα.

Αν οι εφιάλτες εμφανίζονται συχνά και επηρεάζουν τον ύπνο και την υγεία σου, είναι καλό να συμβουλευτείς έναν ειδικό ύπνου ή ψυχικής υγείας για να αναγνωρίσεις τις αιτίες, να τις αντιμετωπίσεις και κυρίως να κοιμηθείς ξανά ήσυχα. Γιατί ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Είναι θεμέλιο ευεξίας.

Διάβασε επίσης: Sleep syncing: Το μυστικό για καλύτερο ύπνο και λαμπερή επιδερμίδα