Γιατί είναι καλό να περπατάς μετά το φαγητό;

Η άσκηση είναι αναμφίβολα σημαντική για την υγεία και μας προσφέρει πολλά οφέλη σωματικά, αλλά και ψυχικά! Τι ισχύει όμως για το περπάτημα μετά από το φαγητό; Μια σύντομη βόλτα μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο μπορεί να σου κάνει πραγματικά καλό, ειδικά αν το συνδυάσεις με άλλες μορφές άσκησης. Από την ενίσχυση του μεταβολισμού μέχρι την καλύτερη πέψη, ακόμη και τη μείωση των επιπέδων του στρες, μπορείς να απολαύσεις όλα τα οφέλη που θα σου χαρίσει μια βόλτα στη γειτονιά σου.

1. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει την πέψη

Πολλές φορές, ειδικά αν φας υπερβολικά μπορεί να νιώσεις φούσκωμα ή καούρες ή να έχεις δυσπεψία. Ένας τρόπος για να ανακουφιστείς από όλα αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα είναι να περπατήσεις. Αφού φας, το σώμα σου θα πιάσει δουλειά για να αρχίσει να χωνεύει. Η τροφή στη συνέχεια διασπάται σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, νερό και πολλά άλλα, προτού απορροφηθεί από τον οργανισμό. Όταν περπατάς μετά το φαγητό, η πέψη επιταχύνεται και θα νιώθεις λιγότερο φούσκωμα.

2. Θα μειώσεις τον κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις

Μελέτες δείχνουν ότι οι τακτικές μορφές άσκησης είναι εξαιρετικές για την υγεία της καρδιάς. Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη. Αυτό οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο για εγκεφαλικό και καρδιακή προσβολή. Ακόμη και το να περπατήσεις για 10 με 15 λεπτά αφού φας, είναι ωφέλιμο για την καρδιά σου.

3. Ρυθμίζεις τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σου

Η υπερβολική ποσότητα σακχάρου στο αίμα θα κατακλύσει το συκώτι και τους μύες μας που κανονικά αποθηκεύουν σάκχαρο στο αίμα και θα κάνει την ινσουλίνη στο σώμα μας να αποθηκεύσει οποιαδήποτε περίσσεια σε άλλα μέρη. Εάν αυτό συνεχίσει να συμβαίνει, θα καταστήσει το σώμα μας ανθεκτικό στην ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου και θα δημιουργήσει το έδαφος για προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα μετά το φαγητό θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση αυτών των κινδύνων.

4. Με το περπάτημα ελέγχεις το βάρος

Η τακτική άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να είσαι υγιής, αλλά ακόμη και ένας σύντομος περίπατος μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ή την απώλεια βάρους. Αν θέλεις να χάσεις μερικά κιλά θα πρέπει να καις περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνεις. Όταν λοιπόν περπατάς, το σώμα σου ξοδεύει ενέργεια και καις θερμίδες. Το περπάτημα θα βοηθήσει επίσης στη ρύθμιση της όρεξης και θα περιορίσει την επιθυμία να τρως τα αγαπημένα σου, αλλά ανθυγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Διάβασε επίσης: Αν θες να χάσεις λίπος από την κοιλιά γυμνάσου το πρωί -Πώς το αιτιολογούν οι ειδικοί

5. Κοιμάσαι καλύτερα

Το περπάτημα ειδικά μετά το δείπνο βοηθά ιδιαίτερα στη ρύθμιση των κιρκάδιων ρυθμών. Ενισχύει τον φυσικό κύκλο ύπνου και αφύπνισης του σώματος, καθιστώντας ευκολότερο τον ύπνο, με αποτέλεσμα να ξεκουράζεσαι καλύτερα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ