Το πιο γευστικό και υγιεινό πρωινό για επίπεδη κοιλιά

Η Anaïs Jazmine, προπονήτρια και συγγραφέας, μας υπενθυμίζει τη σημασία της διατροφής για την επίτευξη ορισμένων στόχων, στο νέο της βιβλίο που είναι αφιερωμένο στη μέθοδο Belly Sculpting. Τι είναι αυτή η μέθοδος; Πρόκειται για μια προπόνηση που «επανασχεδιάζει» την κοιλιά μας συνδυάζοντας μια πρακτική κοιλιακής αναπνοής (που ονομάζεται τεχνική «επίπεδο στομάχι») με ασκήσεις pilates.

Η προπονήτρια έχει ζητήσει τη βοήθεια μικροδιατροφολόγων, φυσιοπαθητικών, καθώς και της αδερφής της Sofiia Manousha , ιδρύτριας του ιστότοπου My Beauty Fuel Food που είναι αφιερωμένη στην επίδραση της διατροφής για την ομορφιά και την υγεία, για την ανάπτυξη μιας αντιφλεγμονώδους ρουτίνας φαγητού, μέσω ενός πρωινού για να έχουμε επίπεδο στομάχι. Αυτό το πρωινό διατηρεί επίσης τη μικροχλωρίδα υγιή και σε αρμονία με τις ανάγκες του σώματός μας.

Η Anaïs Jazmine αποκάλυψε στη Vogue.it το υγιεινό ποτό της που χαρίζει επίπεδη κοιλιά και ευεξία.

Πώς να το φτιάξεις: Ένα ποτήρι ζεστό νερό με 2 κουταλιές της σούπας βιολογικό μηλόξυδο.

anais jazmine — https://www.instagram.com/anaisjazmine

«Αυτό το ρόφημα ενισχύει και καθαρίζει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για το λόγο αυτό συνιστώ να το πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι. Το μηλόξυδο βοηθά στην αποβολή των λιπών, στην απώλεια βάρους και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, προάγει την πέψη και έχει αντιβακτηριδιακή δράση, χωρίς να ξεχνά τις επιδράσεις στο δέρμα.

Διάβασε επίσης: Η πιο θρεπτική και γευστική πουτίγκα με φράουλα και chia που θα κάνει τη διαφορά στο πρωινό σου

Το πρωινό σου μπολ

Συνταγή:

-γιαούρτι με γάλα καρύδας,

-εποχιακά κόκκινα φρούτα όπως βατόμουρα ή φράουλες,

-δύο κουταλιές της σούπας κρέμα που αλείφεται με ελαιόσπορο (όπως κρέμα αμυγδάλου για παράδειγμα).

«Αυτή η συνταγή είναι ιδανική το πρωί γιατί είναι γρήγορη και πλήρης. Διώχνει την πείνα, αποτρέπει τις αιχμές της ινσουλίνης και δίνει ώθηση στην ενέργεια. Τα κόκκινα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά (ιδανικά για την καταπολέμηση των βλαβερών επιπτώσεων του δωρεάν ρίζες στο σώμα), βιταμίνη C , κάλιο (εξαιρετικό για την καταπολέμηση της κούρασης και της κυτταρίτιδας ). Το γιαούρτι με γάλα καρύδας είναι πλούσιο σε καλά λιπίδια, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, σελήνιο, είναι αλκαλικό και είναι εξαιρετικό κατά της κούρασης. επιλέγω προσωπικά τα Holyblends) βοηθά στην ικανοποίηση των διατροφικών αναγκών και στην ηρεμία της λαχτάρας για ζάχαρη και της λαχτάρας για φαγητό που προκαλείται από ορμονική ανισορροπία. Είναι πολύ νόστιμο και πλούσιο σε καλά λιπαρά».