Υγιεινές μπάρες βρώμης έτοιμες σε μόλις 10' για να παίρνεις μαζί σου όπου πας

Η καθημερινότητα μας είναι ιδιαίτερα απαιτητική και «τρέχει» με γρήγορους ρυθμούς. Για να ανταποκριθούμε και να φέρουμε εις πέρας τις υποχρεώσεις μας – όσο το δυνατόν καλύτερα και πιο αποδοτικά – χρειαζόμαστε ενέργεια. Την ενέργεια αυτή μπορούμε να την πάρουμε από υγιεινά σνακ, χωρίς συντηρητικά, που είναι πεντανόστιμα, handmade, εύκολα και γρήγορα στην παρασκευή τους.

Οι μπάρες βρώμης με 6 μόνο υλικά από την @hey_renu έχουν υπέροχη γεύση και είναι έτοιμες πραγματικά σε μόλις 10 λεπτά. Αποτελούν το τέλειο υγιεινό σνακ που μπορείς να έχεις καθημερινά στην τσάντα σου για όλες εκείνες τις στιγμές που ο οργανισμός σου χρειάζεται ένα boost ενέργειας.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

2 φλιτζάνια βρώμη
2 ώριμες μικρές πολτοποιημένες μπανάνες
2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας
2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
χούφτα κομματάκια σοκολάτας
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικά) συνιστάται ανεπιφύλακτα

ΟΔΗΓΙΕΣ

View this post on Instagram

A post shared by Renu | Easy vegetarian & food waste recipes (@hey_renu)

Σε ένα μεγάλο μπολ πολτοποίησε τις μπανάνες.
Πρόσθεσε το φυστικοβούτυρο, το εκχύλισμα βανίλιας, το σιρόπι σφενδάμου και την κανέλα. Ανακάτεψε καλά.
Πρόσθεσε τη βρώμη, και τα κομματάκια σοκολάτας και ρίξε το μείγμα σε μια μικρή φόρμα ψησίματος.
Ψήσε για 10 λεπτά, στους 180 C (αν θέλεις να είναι απαλό και αφράτο, αλλιώς μπορεί να ψηθεί και περισσότερο για ένα πιο τραγανό αποτέλεσμα)
Άφησέ το να ξεκουραστεί για 5 λεπτά
Αποθήκευσε τις μπάρες σου και απόλαυσέ τες ανά πάσα στιγμή.

Διάβασε επίσης:

Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο, ιδανικό σνακ για το σχολείο αλλά και το γραφείο

Η απλή μπάρα από βρώμη και άλλα συστατικά όπως αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς έχει εξελιχθεί σε κάτι αρκετά εντυπωσιακό. Μπορείς να φτιάξεις τη δική σου εκδοχή με ό,τι σου αρέσει ή να επιλέξεις ένα από τα εκατοντάδες είδη που μπορείς να βρεις στα ράφια των καταστημάτων σήμερα.

Το lifemadedelicious.ca μάς προτείνει να φτιάξουμε εύκολα στο σπίτι τις δικές μας μπάρες με εναλλακτικά υλικά που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι.