«Ροζ θόρυβος»: Τι είναι και πώς σε βοηθά να κοιμάσαι σαν πουλάκι

Ο ροζ θόρυβος είναι απαραίτητος αν θέλεις να κοιμάσαι καλύτερα και περισσότερες ώρες το βράδυ. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση άλλων πτυχών της ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της καρδιάς και της μνήμης.

Γενικά αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, η χρήση κατάλληλων ήχων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου. Οι λευκοί θόρυβοι είναι ο πιο διάσημοι, τελευταία έχει τραβήξει την προσοχή μας, ο ροζ θόρυβος, που συνδέεται με τις ομαλές, χαλαρωτικές συχνότητες.

Είτε στριφογυρνάς τη νύχτα, είτε δεν κοιμάσαι εύκολα, οι πιθανότητες είναι να σε βοηθήσει ο ροζ θόρυβος είναι σημαντικές.

Τι είναι ο ροζ θόρυβος;

Ο ροζ θόρυβος χρησιμοποιεί όλες τις ηχητικές συχνότητες που μπορούμε να ακούσουμε για να δημιουργήσουμε έναν ισορροπημένο και επίπεδο ήχο που είναι παρόμοιος με τον ήχο της βροχόπτωσης ή των καταρρακτών. Η συχνότητα αναφέρεται στον αριθμό των φορών ανά δευτερόλεπτο που ένα ηχητικό κύμα επαναλαμβάνεται, με τους χαμηλότερους ήχους να έχουν χαμηλότερη συχνότητα από τους υψηλότερους ήχους.

Είναι γνωστός ως ροζ θόρυβος επειδή όσον αφορά το φάσμα συχνοτήτων, βρίσκεται μεταξύ λευκού θορύβου (ο οποίος περιλαμβάνει ανεμιστήρες, στατική τηλεόραση και ηλεκτρική σκούπα) και κόκκινου θορύβου (περιλαμβάνει βαθύτερους ήχους, όπως η βροντή).

Αυτό είναι που κάνει τον ροζ θόρυβο διαφορετικό από τον λευκό και καφέ θόρυβο, εξηγούν οι επιστήμονες είναι ότι παίζει τις συχνότητες σε ίσα επίπεδα. Περιέχει λιγότερα ηχητικά κύματα υψηλής συχνότητας, καθιστώντας τον συνολικό ήχο πιο ευχάριστο στην ακρόαση σε σύγκριση με τον λευκό θόρυβο.

Η επίδραση που έχει ο ροζ θόρυβος στον εγκέφαλό μας είναι γιατί η βροχή μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία και γιατί χρησιμοποιείται συχνά ως ένα από τα καλύτερα βοηθήματα ύπνου.

Διάβασε επίσης: Πόσο πρέπει να κοιμάσαι το απόγευμα για να νιώθεις καλά; Τα μυστικά για ένα τέλειο power nap

Δεδομένου ότι οδεύουμε γρήγορα προς τον χειμώνα, θα πρέπει να υπάρχει περισσότερος φυσικός ροζ θόρυβος το βράδυ. Μπορείς να βρεις πολλές λίστες αναπαραγωγής ροζ θορύβου στο internet ή να αγοράσεις μηχανές που παράγουν τέτοιους ήχους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ