Back to school: 5 υγιεινά και εύκολα σνακ για να παίρνει το παιδί σου στο σχολείο

Είναι γεγονός ότι το κολατσιό του σχολείου μπορεί να αποτελέσει καθημερινή ανησυχία για πολλούς γονείς, καθώς απαιτεί χρόνο, οργάνωση, και δεν είναι λίγες οι φορές όπου οι έτοιμες επιλογές του κυλικείου κάνουν το παιδί να απορρίπτει τα υγιεινά σπιτικά σνακ ή και ντρέπεται να τα φάει.

Ο Dr. Anastasios Papalazarou Dietitian – Nutritionist, specialized in Obesity and Weight Management μέσω ανάρτησής του στο Instagram μοιράστηκε πολύτιμες και άκρως βοηθητικές διατροφικές συμβουλές, καθώς και 5 συνταγές για σνακ που θα σου «λύνουν» τα χέρια.

1. Οργανώσου σωστά: πάρε τα απαραίτητα από το σούπερ μάρκετ και προετοίμασε τα σνακ από το βράδυ, ή και από την Κυριακή για όλη την εβδομάδα

2.Προτίμησε γεύματα με σύνθετους υδατάνθρακες για ενέργεια μαζί με κάποια πηγή πρωτεΐνης και κάποιο φρούτο ή λαχανικό

3.Δώσε ενεργό ρόλο στο παιδί: ρώτησέ το τι του αρέσει να τρώει, βάλε το να προετοιμάσει μόνο του το γεύμα ή να συμμετέχει στην διαδικασία

4.Και μην ξεχνάς μαζί με το κολατσιό να δίνεις στο παιδί σου πάντα ένα παγούρι νερό ώστε να παραμένει συγκεντρωμένο και δυνατό.

Τα 5 σχολικά σνακ

1.Κουλούρι γεμιστό

1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
1 φέτα γαλοπούλα
1 κ.σ. τυρί κρέμα

2.Γλυκιά τορτίγια

1 τορτίγια/αραβική πίτα
2κ.γλ. φυστικοβούτυρο
1/2 μπανάνα

3.Κέικ μπανάνα

4 μπανάνες πολτοποιημένες
250γρ. βρώμη αλεσμένη
100ml γάλα 2%
80γρ. μέλι
1κ.σ. baking powder

4.Τοστ πίτσα

1 τορτίγια/αραβική πίτα
2 φέτες τυρί light
2κ.σ. σάλτσα ντομάτας
Λαχανικά: ντομάτα, πιπεριά, μανιτάρια κ.α

Ψήνεις στους 180 για 5-10 λεπτά

5.Αλμυρή τορτίγια

1 τορτίγια/αραβική πίτα
1φέτα τυρί light
1φέτα γαλοπούλα/κοτόπουλο
Μαρούλι, ντομάτα

Διάβασε επίσης:

Μπες σε back to school διάθεση με 5 εύκολους και απλούς τρόπους

Η επιστροφή μετά το καλοκαίρι είναι αναμφισβήτητα το πιο συγκεχυμένο συναίσθημα για μαθητές -αλλά και εργαζόμενους ενήλικες μερικές φορές- όλων των ηλικιών. Από τη μια πλευρά, είσαι ενθουσιασμένη που επιστρέφεις στο σχολείο, στη σχολή ή ακόμα και στο γραφείο, βλέπεις τους φίλους σου και απολαμβάνεις όλη την ελευθερία που συνοδεύει την αίσθηση του όταν λείπεις από το σπίτι, και βρίσκεσαι μακριά από υποχρεώσεις.

Από την άλλη πλευρά όμως είσαι πάλι πίσω σε διαλέξεις, σπουδές και εργασίες, με ανάμεικτα συναισθήματα σωστά;