Το πρόβλημα της ακμής έχει λύση!11 φυσικά tips για να αποκτήσεις καθαρό δέρμα χωρίς σπυράκια

Οι ρουτίνες περιποίησης κατά της ακμής δεν είναι μονοσήμαντες, γι’ αυτό είμαστε εδώ για να σε καθοδηγήσουμε με μερικές συμβουλές και έξυπνα κόλπα προς ένα καθαρό και λαμπερό δέρμα. Αλλά ας ξεκινήσουμε με τα βασικά ή αλλιώς πράγματα που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα και νύχτα.

Μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζεις τι πραγματικά χρειάζεται το δέρμα σου για να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιές και η αλήθεια είναι ότι καθημερινά βομβαρδιζόμαστε από διαφημιστικά μηνύματα για διάφορα προϊόντα περιποίησης και καλλυντικά. Καθώς και από συμβουλές από influencers των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και άλλους εiδικούς της ομορφιάς.

Τι λένε λοιπόν οι έρευνες ότι χρειάζεται πραγματικά το δέρμα σας; Τι είναι αυτό που πραγματικά βοηθάει και τι όχι στην προσπάθεια για καθαρό, λαμπερό δέρμα; Στη συνέχεια θα βρεις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, μέσα από συμβουλές βασισμένες σε αποδείξεις για το τι μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις τη λαμπερή επιδερμίδα που θέλεις και σου αξίζει.

Πλύνε το πρόσωπό σου δύο φορές την ημέρα

Αν είσαι επιρρεπείς σε εξανθήματα ή έχεις λιπαρό δέρμα, μην παραλείπεις το πλύσιμο του προσώπου σου ως μέρος της πρωινής και βραδινής φροντίδας της επιδερμίδας σου.

Χρησιμοποίησε ένα ήπιο καθαριστικό

Τα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα καλλυντικών είναι γεμάτα με κάθε είδους καθαριστικά προσώπου. Το να προσπαθείς να καταλάβεις ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο. Όταν πρόκειται για την επιλογή του «καλύτερου» καθαριστικού, το πιο φανταχτερό μπορεί να μην είναι απαραίτητα καλύτερο. Ένα ήπιο καθαριστικό χωρίς πολλά συστατικά και αρώματα μπορεί να λειτουργήσει εξίσου καλά με τις πιο ακριβές επιλογές.

Δοκίμασε προϊόντα με έναν παράγοντες που καταπολεμούν την ακμή

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), πολλές τοπικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ακμής. Το κλειδί για να βρεις την πιο αποτελεσματική για εσένα και αυτό γίνεται γνωρίζοντας τι είδους ακμή έχεις.

Ανάλογα με τον τύπο της ακμής που έχετε, η AAD συνιστά τα εξής:

Κομεδονική ακμή (μαύρα στίγματα και παρόμοια εξογκώματα). Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν ρετινοειδή, όπως η γέλη αδαπαλένης.

Ήπια ακμή. Το τοπικό υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ήπιας ακμής, είτε μόνο του είτε μαζί με ένα τοπικό ρετινοειδές.

Φλεγμονώδης ακμή. Συνιστάται η τοπική γέλη δαψόνης 5%, ιδιαίτερα σε ενήλικες γυναίκες.

Ακμή με ουλές. Τα σκευάσματα αζελαϊκού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής και των κινδύνων εμφάνισης ουλών ακμής.

Εάν θέλεις να στοχεύσεις ταυτόχρονα σε διαφορετικούς τύπους ακμής, η AAD συνιστά τη χρήση συνδυασμού υπεροξειδίου του βενζοϋλίου, τρετινοΐνης ή γέλης αδαπαλένης. Η χρήση αυτών των θεραπειών μαζί μπορεί να ξηράνει το δέρμα, οπότε φρόντισε να χρησιμοποιείς μια ενυδατική κρέμα για να διατηρήσεις το δέρμα σου ενυδατωμένο.

Μην ξεχνάς την ενυδατική κρέμα

Το πώς μια ενυδατική κρέμα συμβάλλει στη διατήρηση της καθαρότητας του δέρματός σας είναι απλό, αν το δέρμα σου είναι υπερβολικά ξηρό, μπορεί να προσπαθήσει να αντισταθμίσει την ξηρότητα με την υπερπαραγωγή ελαίου. Το αποτέλεσμα; Σπυράκια. Όπως τα καθαριστικά, έτσι και οι ενυδατικές κρέμες δεν χρειάζεται να είναι ακριβές ή γεμάτες με φανταχτερά συστατικά. Το πιο σημαντικό είναι να βρεις μια ενυδατική κρέμα που δεν θα φράξει τους πόρους του δέρματος.

Κάνε απολέπιση

Η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των περιττών νεκρών κυττάρων του δέρματος. Εάν αυτά τα κύτταρα παραμείνουν στο δέρμα για πολύ καιρό, μπορεί να φράξουν τους πόρους σας και να οδηγήσουν σε εξανθήματα. Η συσσώρευση νεκρών κυττάρων στο πρόσωπό μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα να φαίνεται θαμπό, ξεφλουδισμένο ή πρόωρα γερασμένο.

Αρκετός ύπνος

Το να μην κοιμάσαι αρκετά μπορεί επίσης να προκαλέσει στο δέρμα συχνότερα ξεσπάσματα ακμής. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, πάνω από το 65% των συμμετεχόντων στη μελέτη που δήλωσαν ότι ένιωθαν κουρασμένοι είχαν επίσης ακμή.

Η έλλειψη ύπνου θα μπορούσε, σε ορισμένες περιπτώσεις, να προκαλέσει την απελευθέρωση φλεγμονωδών ενώσεων από το σώμα. Αυτές οι ενώσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν το ξέσπασμα του δέρματος ή την επιδείνωση της ακμής. Για να παραμείνεις υγιείς τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, προσπάθησε να κοιμάσαι από σε επτά έως εννέα ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.

Επίλεξε μακιγιάζ που δεν θα φράξει τους πόρους

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν καλλυντικά φαίνεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν σπυράκια στο δέρμα. Για να διασφαλίσεις ότι η ρουτίνα του μακιγιάζ σου είναι φιλική προς το δέρμα σου, φροντίστε να:

-Χρησιμοποιείς προϊόντα με την ένδειξη «μη κοσμητογόνα» ή «χωρίς λιπαρότητα».

-Να πλένεις πάντα τα χέρια σου πριν από την εφαρμογή του μακιγιάζ ή των προϊόντων περιποίησης του δέρματος.

-Να αφαιρείς πάντα το μακιγιάζ σου πριν κοιμηθείς ή πριν γυμναστείς.

-Να πλένεις τα πινέλα και τα σφουγγάρια του μακιγιάζ σε εβδομαδιαία βάση.

Το μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσει τη δική του μορφή ακμής που οι γιατροί ονομάζουν acne cosmetica. Αυτή η κατάσταση προκαλεί μικρά, ανάγλυφα εξογκώματα που συνήθως εμφανίζονται στο πηγούνι, τα μάγουλα ή το μέτωπο.

Μην πειράζεις το δέρμα σου

Είναι πολύ, πολύ δύσκολο να μην πειράξεις ένα σπυράκι. Αλλά, για την υγεία του δέρματός σου, είναι σημαντικό να αντισταθείς. Αν ενδώσεις και το σπάσεις, αυτό εκθέτει τον πόρο σε ακόμα περισσότερα βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που υπάρχουν στα χέρια μας. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο μόλυνσης ή ουλής.

Χαλάρωσε

Αρκετές μελέτες, έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ του στρες και της ακμής. Αν αντιμετωπίζεις ένα αγχωτικό γεγονός ή μια κατάσταση, αναζήτησε υγιείς τρόπους για να αποφορτιστείς.

Να μην καταναλώνεις πολύ ζάχαρη

Αν και υπάρχουν περιορισμένες έρευνες σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διατροφής και της υγείας του δέρματός, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να συνδέονται με την ακμή.

Μην καπνίζεις

Υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που συνδέουν το κάπνισμα με υψηλότερο κίνδυνο ακμής. Εάν χρειάζεσαι βοήθεια για τη διακοπή του καπνίσματος, μίλησε με το γιατρό σου για τα βοηθήματα διακοπής του καπνίσματος που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Συμπερασματικά, όταν πρόκειται για καθαρό δέρμα, πρόσεξε στο τι βάζεις στο πρόσωπό σου, όπως καθαριστικά, ενυδατικές κρέμες και μακιγιάζ και δώσε περισσότερη σημασία σε ορισμένους παράγοντες του τρόπου ζωής σου, όπως ο ποιοτικός ύπνος, η υγιεινή διατροφή και η διαχείριση του στρες, μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά στο δέρμα σας.

Εάν έχεις δοκιμάσει διάφορους τύπους θεραπειών για την ακμή και τίποτα δεν λειτουργεί, κλείσε ένα ραντεβού με έναν δερματολόγο, μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπείες όπως αντιβιοτικά ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για να καθαρίσει το δέρμα σου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ