Θέλεις να μεταμορφώσεις το ξηρό κι ευαίσθητο δέρμα σου; Η λύση είναι τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα 3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα είναι για την συνολική υγεία και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Το σώμα μας το χρειάζεται καθημερινά από την πρώτη στιγμή της γέννησής του, ωστόσο δεν μπορεί να το σχηματίσει από μόνο του. Αυτός είναι ο λόγος που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά την τακτική και επαρκή κατανάλωση ωμέγα 3 λιπαρών οξέων σε όλες τις ηλικίες.

Τα ωμέγα 3 δεν μπορούν να συντεθούν από τον οργανισμό ή σε πολύ μικρές ποσότητες. Κι όμως, οι κυτταρικές μεμβράνες αποτελούνται σε ποσοστό 40% από λιπίδια. Από την παιδική ηλικία, διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στον εγκέφαλο: σχηματισμός νευρώνων, μηχανισμοί μάθησης και διατήρηση της φυσιολογικής όρασης. Αργότερα, εξασφαλίζουν την ισορροπία της καρδιαγγειακής δραστηριότητας. Αλλά τα ωμέγα 3, τα οποία βρίσκονται σε συμπληρώματα διατροφής ή καλλυντικές φόρμουλες περιποίησης, έχουν επίσης πολλά οφέλη για το δέρμα:

Εγγυώνται ελαστικότητα του δέρματος. (Σε περίπτωση ανεπάρκειας, οι κυτταρικές μεμβράνες αρχίζουν να χάνουν την ευελιξία τους.)
Διεγείρουν την παραγωγή υαλουρονικού οξέος και έτσι εξασφαλίζουν τη βέλτιστη ενυδάτωση του δέρματος.

Υγιές, γεμάτο και καλά ενυδατωμένο, το δέρμα είναι σε θέση σε μόλις 28 ημέρες (τη στιγμή του κύκλου ανανέωσης των κυττάρων) να αντιμετωπίσει τις πολυάριθμες επιθέσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα ωμέγα 3 βρίσκονται σε πολλές υγιεινά τρόφιμα. Είναι επίσης πολύ πιθανό να διαθέτεις ήδη μερικά από αυτά στην κουζίνα σας χωρίς να το γνωρίζεις: όπως για παράδειγμα στα κραμβέλαια, αλλά και στα λινέλαια, τα οποία δεν πρέπει να θερμαίνονται για να διατηρηθούν τα οφέλη τους. Τα ωμέγα 3 υπάρχουν επίσης στους σπόρους chia, στους σπόρους κάνναβης και στους ξηρούς καρπούς macadamia. Αλλά και σε όλα τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η σαρδέλα, το σκουμπρί και τα οστρακοειδή.

Διάβασε επίσης:

Ρεσβερατρόλη: Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό συστατικό που δρα ενάντια στη γήρανση

Η ρεσβερατρόλη είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στη φλούδα των σταφυλιών, των φιστικιών, όλων των μούρων, ακόμη και στη μαύρη σοκολάτα. Διατίθεται σε σκόνη, χάπι ή υγρή μορφή και μπορεί να βρεθεί σε συνθέσεις προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας, όπως ορούς, κρέμες, ενυδατικές κρέμες και συμπληρώματα.

Η ρεσβερατρόλη είναι μέρος μιας ομάδας ενώσεων που ονομάζονται πολυφαινόλες και δρουν ως βασικά αντιοξειδωτικά, τα οποία χρησιμεύουν στην πρώτη γραμμή ως «στρατηγοί» που συγκεντρώνουν τα στρατεύματα για να προστατεύσουν τα κύτταρα από βλάβες που οδηγούν σε κυτταρική γήρανση.