9 υπερτροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις τέλειο δέρμα

Όσο απαραίτητη είναι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού εκ των έσω κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξίσου απαραίτητη είναι και η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής εάν επιθυμείς να έχεις ένα όμορφο, υγιές, λαμπερό και απαλό στην υφή δέρμα.

Ορισμένες υπερτροφές μπορούν να αποδειχθούν πραγματική σύμμαχοι ομορφιάς για τη βελτίωση της ποιότητας του δέρματός σου. Για να αποκτήσεις και να καλλιεργήσεις μια άψογη, σφριγηλή και λαμπερή επιδερμίδα, «εξερεύνησε» τον κατάλογο των 9 διατροφικών συστατικών που πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφική σου ρουτίνα ώστε να πετύχεις τον στόχο σου για «τέλειο δέρμα»!

1.Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, είναι πολύ πλούσια σε ωμέγα-3, ιδανικά για τη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος ενισχύοντας τον φραγμό του δέρματος και τη διαδικασία επούλωσης. Καθώς το σώμα δεν το παράγει φυσικά, είναι απαραίτητο να το καταναλώνεις τακτικά για να αποφύγεις ελλείψεις. Ο σολομός είναι λοιπόν ο ιδανικός σύμμαχος για το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα, καθώς ενδείκνυται για άτομα που πάσχουν παραδείγματος χάρη από έκζεμα ή άλλες δερματικές παθήσεις.

2.Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ο απόλυτος σύμμαχος κατά της γήρανσης. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρικής γήρανσης, καταπολεμώντας τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, ενώ διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και μέσω αυτού, την ελαστικότητα του δέρματος. Το τζίντζερ αναγνωρίζεται επίσης για τις καθαριστικές και ματ ιδιότητές του, κυρίως με τη μείωση του υπερβολικού σμήγματος στο λιπαρό δέρμα.

3.Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα (43% κακάο το ελάχιστο) έχει διπλή δράση που είναι κάτι παραπάνω από ενδιαφέρουσα για το δέρμα. Γεμάτη αντιοξειδωτικά, επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες, όπως το τζίντζερ. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε θεοβρωμίνη, γνωστή για τις διεγερτικές του ιδιότητες, βοηθά στην αναζωογόνηση του κουρασμένου δέρματος.

4.Ντομάτα

Αν θέλεις να απαλλαγείς από τις κηλίδες στο δέρμα, η ντομάτα είναι ιδανική για εσένα. Είναι μια καταπληκτική πηγή λυκοπενίου, ενός καροτενοειδούς που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου και ειδικότερα από την οξειδωτική δράση των ακτίνων UV. Ως εκ τούτου, η ντομάτα είναι περισσότερο από ό,τι συνιστάται για να μειώσει τις καφέ κηλίδες ή ακόμα και να καταπραΰνει τα ηλιακά εγκαύματα.

5.Γλυκοπατάτα

Η βιταμίνη Α, αλλιώς γνωστή ως ρετινόλη, είναι ένα πολύ δημοφιλές αντιγηραντικό ενεργό συστατικό. Όταν καταναλώνεται τακτικά, αυτή η βιταμίνη θα δράσει επομένως στην ξηρότητα και την έλλειψη ελαστικότητας του δέρματος, καθώς και στην εμφάνιση ρυτίδων. Και μάλιστα η γλυκοπατάτα είναι γεμάτη από αυτήν. Η ενσωμάτωσή της στη διατροφή σου είναι επομένως το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να αποτρέψεις τα πρώτα σημάδια γήρανσης!

6.Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο αντιισταμινικό για την καταπράυνση από τις αλλεργία. Όταν γνωρίζεις ότι τα αλλεργιογόνα μπορεί συχνά να είναι η αιτία των μαύρων, πρησμένων μαύρων κύκλων, το πράσινο τσάι μπορεί να είναι σωτήριο για να ηρεμήσει τη συμφόρηση του δέρματος. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει τις προληπτικές του αρετές κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων καθώς και των καρκίνων, αποδεικνύοντας το ενδιαφέρον του τόσο για την ομορφιά όσο και για την υγεία!

7.Έλαιο καρύδας

Η ενυδατική δράση του ελαίου καρύδας δεν χρειάζεται πλέον να αποδεικνύεται. Με υψηλή συγκέντρωση σε λαυρικό οξύ, είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στην καταπολέμηση της ξηρότητας του δέρματος. Λίγο λιγότερο γνωστό, η αντιβακτηριδιακή του δράση το καθιστά εξαιρετικό καθαριστικό προσώπου που τονώνει τη λάμψη του δέρματος. Επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α και Ε, το λάδι καρύδας συνιστάται επίσης ως αντιγηραντικό ενεργό συστατικό. Πολλαπλασιάζοντας τα οφέλη, θα πρέπει επομένως να καταναλώνεται όσο πιο τακτικά γίνεται!

8.Αβοκάντο

Εκτός από το ότι είναι το αδιαμφισβήτητο «αστέρι» των κυριακάτικων brunch, το αβοκάντο είναι αναμφισβήτητα μια υπερτροφή ομορφιάς που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Πλούσιο σε λιπαρά οξέα, η αναγεννητική του δύναμη είναι ιδανική για το «ξεθώριασμα» δερματικών παθήσεων: ρωγμές, ουλές, ραγάδες κ.λπ. Θρέφει και ενδυναμώνει το δέρμα και το προετοιμάζεται να αντισταθεί στις επιπτώσεις του χρόνου, επιβραδύνοντας την πρόωρη γήρανση.

9.Μύρτιλλο

Εκτός από τα γευστικά τους οφέλη, τα βατόμουρα αποτελούν ασπίδα για το δέρμα. Γεμάτα με πολυφαινόλες, αυτά τα μούρα προστατεύουν το δέρμα τόσο από εσωτερικές επιθέσεις, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες, όσο και από εξωτερικές, όπως η ρύπανση. Σε αυτό προστίθενται οι ιδιότητες κατά της ερυθρότητας, οι οποίες μειώνουν την ορατότητα των μικρών αγγείων κάτω από την επιδερμίδα, διεγείροντας τη μικροκυκλοφορία.

9 υπερτροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις τέλειο δέρμα — @camilacoelho

Διάβασε επίσης:

Μούρα αντί για botox: Το θαυματουργό φρούτο και η επίδρασή του στο δέρμα σου

Η περιποίηση του δέρματος είναι μια δουλειά που ξεκινάει εκ των έσω. Στην αγορά υπάρχουν τόσα πολλά προϊόντα καλλυντικής φροντίδας, τα οποία όμως στην πραγματικότητα δεν φτάνουν σε αυτά τα βαθύτερα στρώματα που θέλουμε να στοχεύσουμε στο πέρασμα του χρόνου.

H Dr.Thivi Maruthappu, δερματολόγος της οποίας το μότο είναι «τα μούρα πριν από το botox», είπε στo Τhe Sun ότι αυτό που τρώμε έχει βαθιά επίδραση σε κάθε στρώμα του δέρματός μας. Αν λοιπόν δεν τρεφόμαστε σωστά – φαίνεται.