Θες ν' απολαμβάνεις έναν ξεκούραστο ύπνο; Δες γιατί δυο σταγόνες από το άρωμά σου είναι το μυστικό

Ξέρουμε όλοι την περίφημη δήλωση της Merlin Monroe ότι για να κοιμηθεί φορούσε μόνο δύο σταγόνες από το άρωμα της, Chanel No 5. Την δήλωση την ξέρουμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι την ενστερνιζόμαστε. Ίσως βέβαια η Merlin να ήξερε κάτι παραπάνω από εμάς και θα έπρεπε να ξανασκεφτούμε αυτή της, την κίνηση εφαρμόζοντας τη και εμείς στην καθημερινότητα μας, μαζί με πιτζάμες όμως, γιατί έρχεται και κρύο.

Πάντα ήμουν ερωτευμένη με όλα τα πράγματα της ομορφιάς, αλλά το αγαπημένο μου προϊόν ομορφιάς είναι αναμφισβήτητα το άρωμα. Αν η διαρκώς αυξανόμενη συλλογή αρωμάτων μου δεν είναι αρκετή απόδειξη, το γεγονός ότι φοράω άρωμα 24 ώρες το 24ωρο – ναι, ακόμη και στο κρεβάτι – σίγουρα είναι.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ήμουν πάντα έτσι. Η μητέρα μου, ως έξυπνη αλλά λιτή γυναίκα που είναι, μου έμαθε ότι το άρωμα ήταν κάτι που έπρεπε να κρατάμε για ειδικές περιστάσεις. Και εξακολουθώ να πιστεύω ότι έχει δίκιο, όλες μας πρέπει να έχουμε εκείνο το συγκεκριμένο άρωμα που κρατάμε κρυμμένο για συγκεκριμένες στιγμές.

Ακούσια αρωματοθεραπεία

Ωστόσο, η φιλοσοφία μου για τα αρώματα έχει αλλάξει με τα χρόνια. Σου έχει τύχει πότε να ανακαλύψεις ένα άρωμα και να αισθάνεσαι σαν να έχεις πάθει έναν μικρό εθισμό στην μυρωδιά του, τόσο πολύ που θα θες να το μυρίζεις συνέχεια; Εμένα μου συνέβη με το τελευταίο άρωμα που αγόρασα. Μυρίζει τόσο υπέροχα που ήθελα να το μυρίζω όλη την ώρα, έτσι το βράδυ εκείνο που το αγόρασα, έβαλα μετά το βραδινό ντους μου και ψέκασα μια δόση ακόμα πριν πάω για ύπνο.

Αυτό που ξεκίνησε ως ένας επιπλέον χρόνος που περνούσα με το αγαπημένο μου άρωμα μετατράπηκε σε ακούσια αρωματοθεραπεία. Ένιωθα τις αγχωτικές σκέψεις να εξαφανίζονται και οι νότες από το άρωμα, με ηρέμησαν και με έβαλαν στον πιο βαθύ ύπνο που είχα εδώ και εβδομάδες.

Όταν ξύπνησα, ήταν το πρώτο πράγμα που μύρισα. Το άρωμα είχε ξεθωριάσει από το δέρμα μου, αλλά παρέμενε στα σεντόνια μου με τον πιο ευχάριστο, διακριτικό τρόπο. Το ξύπνημα με έκανε να νιώθω κομψή και λαμπερή σαν το Old-Hollywood, ή σαν τη Merlin Monroe που βγαίνει από το κρεβάτι της γυμνή ή έστω με ένα μεταξωτό νυχτικό και τέλεια μαλλιά. Από τότε, έχω βάλει σκοπό να παίρνω ένα αγαπημένο άρωμα μαζί μου στο κρεβάτι.

Τα οφέλη από την χρήση του αρώματος

Μελέτες δείχνουν ότι το άρωμα έχει τη δύναμη να επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή μας, να μειώνει το στρες και να χαλαρώνει τους μυς, δηλαδή όλα αυτά που θέλεις πριν πέσεις στα σεντόνια. Είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο τα ξενοδοχεία και οι οικοδεσπότες των Airbnb χρησιμοποιούν ειδικά αρώματα για την κρεβατοκάμαρα για να βοηθήσουν τους επισκέπτες να επιτύχουν καλύτερο ύπνο.

Τι είδους αρώματα πρέπει λοιπόν να φοράμε στον ύπνο μας; Αν σου αρέσουν τα γλυκά gourmands και τα ζεστά κεχριμπάρια σε μυρωδιές στα αρώματα για τον ύπνο, μπορείς σίγουρα να τα επιλέξεις. Εξάλλου το κριτήριο για να επιλέξεις ένα άρωμα για τον ύπνο, αυτό εξαρτάται πραγματικά από τις ανάγκες σου. Μερικοί άνθρωποι επιλεγούν ένα σέξι άρωμα που ίσως αγαπά και ο σύντροφός τους, ενώ άλλοι ψεκάζουν με αρώματα καρύδας που φέρνουν στο μυαλό τους τροπικές διακοπές.

Για να κοιμηθείς ήρεμα και να ξυπνήσεις εντελώς ξεκούραστη, η συμβουλή μου είναι να τυλιχτείς με αρώματα με βάση τη βανίλια, έτσι τουλάχιστον μας παροτρύνουν οι αρωματοποιοί. Οι διαφορετικές νότες μπορεί να είναι πιο ελκυστικές τη νύχτα, ειδικά τα λευκά λουλούδια, όπως η μανόλια, το γιασεμί και το ylang ylang.

Αν έχεις πρόβλημα να αποκοιμηθείς, συνιστάται να χρησιμοποιήσεις έναν συνδυασμό από φασκόμηλο, ρωμαϊκό χαμομήλι και περγαμόντο. Το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι βαθιά καταπραϋντικό και ηρεμιστικό όταν εφαρμόζεται την ώρα του ύπνου. Το φασκόμηλο είναι στην πραγματικότητα ένα αντισπασμωδικό, οπότε είναι χρήσιμο για τη μείωση της ανησυχίας, και το περγαμόντο είναι γνωστό ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, γεγονός που μπορεί να ηρεμήσει τα αισθήματα άγχους.

Αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια είναι μια άλλη βιώσιμη επιλογή. Αν το άρωμά σου περιέχει αιθέρια έλαια, μπορεί να νιώσεις μία ανακούφιση από τον πονοκέφαλο που πιθάνως να σε ενοχλεί, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ποιότητα του ύπνου σου. Σε αυτή την περίπτωση, το άρωμά σου μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο αρωματοθεραπείας. Τα αιθέρια έλαια θα στείλουν σήματα στον εγκέφαλο, δημιουργώντας μια αίσθηση χαλάρωσης που είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Αν επιλέξεις τα αιθέρια έλαια, οι αρωματοθεραπευτές συνιστούν ανεπιφύλακτα τη λεβάντα, η οποία όταν φοριέται ως άρωμα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα αϋπνίας και το κάνει αυτό μεταβάλλοντας τα ηλεκτρικά κύματα στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια βασικών φάσεων του κύκλου ύπνου μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM), του κύκλου που θεωρείται υπεύθυνος για την ανανέωση της σύνδεσης νου-σώματος, την εδραίωση της μνήμης και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εισπνοή λεβάντας πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς, να μειώσει τους χρόνους αφύπνισης κατά τη διάρκεια της νύχτας και να βελτιώσει την αίσθηση ζωτικότητας την επόμενη μέρα.

Θεραπευτικές ιδιότητες της αρωματοθεραπείας

Μια ακόμα συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσεις αποστάγματα που έχουν δημιουργηθεί με φυσικά μόρια, επειδή είναι σε θέση να αναπτύξουν αρωματοθεραπευτικά αποτελέσματα που θα συμφιλιώσουν τον ύπνο μας με τις συνθετικές νότες που περιέχονται. Ενώ οι δυνάμεις των συνειρμών που δημιουργούνται από τα αρώματα μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα, μπορούν επίσης να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα αν φορεθούν και κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας στην διάθεση μας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ