Έτσι θα κοιμηθείς πιο δροσερά όταν κάνει πολύ ζέστη

Το καλοκαίρι είναι εδώ και είναι πλέον …πολύ ζεστό! Τις επόμενες μέρες όπως φαίνεται η ζέστη θα αυξηθεί με αποτέλεσμα να βιώσουμε τον πρώτο καύσωνα αυτού του καλοκαιριού. Κι ενώ τη ζέστη μπορείς να την διαχειριστείς το πρωί είτε γιατί είσαι στο αυτοκίνητό σου και βάζεις το κλιματιστικό είτε διότι βρίσκεται στην εργασία σου που έχει a/c, το βράδυ όμως όταν πας να ξαπλώσεις δεν μπορείς να την αντιμετωπίσεις με τίποτα.

Σύμφωνα με το Real Simple, η καλύτερη θερμοκρασία ύπνου για μια ξεκούραστη νύχτα είναι μεταξύ 15°-20° βαθμοί Κελσίου, ωστόσο αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Αν αναρωτιέσαι λοιπόν τι να κάνεις όταν έχει πολύ ζέστη για ύπνο, το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνεις μερικές απλές αλλαγές, ακόμη και με μερικές μικρές ρυθμίσεις μπορεί να εμποδίσεις την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σου. Ενώ ορισμένες από αυτές τις αλλαγές μπορεί να απαιτούν μια μικρή επένδυση, άλλες κοστίζουν πολύ λίγο ή μπορεί ακόμη και να σου εξοικονομήσουν χρήματα μακροπρόθεσμα.

1. Συντήρησε το κλιματιστικό σου

Πρώτα από όλα πρέπει να ελέγξεις το κλιματιστικό σου. Αν το κλιματιστικό σου δεν λειτουργεί σωστά, δεν πρόκειται να δροσίσει την κρεβατοκάμαρα σου. Πιθανότατα πρέπει απλώς να αλλάξεις το φίλτρο του κλιματισμού. Η αλλαγή του φίλτρου είναι εύκολη και ανάλογα με το μοντέλο του κλιματιστικού σου και πιθανότατα μπορείς να το αλλάξεις μόνη σου. Αλλά αν δεν είσαι σίγουρη είναι καλύτερο να καλέσεις έναν επαγγελματία.

2. Βάλε ένα ανεμιστήρα

Εάν το υπνοδωμάτιο δεν έχει κλιματιστικό, ένας ανεμιστήρας δεν θα είναι υποκατάστατο αλλά σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει να τον τοποθετήσεις δίπλα στο κρεβάτι για να μπορεί απλώς να σε δροσίζει αυτό μόνο θα ανακυκλώσει τον ζεστό αέρα και θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Τοποθέτησε έναν ανεμιστήρα κάτω από ένα ανοιχτό παράθυρο που βλέπει προς τα έξω, ώστε να απομακρύνει τον ζεστό αέρα από την κρεβατοκάμαρα σου, σπρώχνοντας τον προς τα έξω. Αν είναι πιο δροσερή νύχτα, αλλά το υπνοδωμάτιο είναι ακόμα ζεστό, μπορείς επίσης να αφήσεις τον ανεμιστήρα στο περβάζι, ώστε να κυκλοφορεί πιο δροσερός αέρας από έξω προς τα μέσα.

3. Ξάπλωσε σε ένα δροσερό μαξιλάρι

Τα μαξιλάρια μπορούν να παγιδεύσουν τη θερμότητα και να προκαλέσουν εφίδρωση. Μπορείς να επιλέξεις ένα μαξιλάρι ψύξης που έχει σχεδιαστεί για να αναπνέει καλύτερα. Ο αφρός μνήμης και άλλα υλικά που βοηθούν στην αύξηση της ροής του αέρα καθιστούν τα μαξιλάρια ρύθμισης της θερμοκρασίας απαραίτητα για το καλοκαίρι.

4. Πάρε μια κουβέρτα ψύξης

Επίλεξε ένα ελαφρύ πάπλωμα ψύξης. Αυτές οι αναπνεύσιμες κουβέρτες είναι γεμάτες με υλικά που δεν παγιδεύουν τη θερμότητα.

5. Αποσύνδεσε τα πάντα

Είναι καλύτερο να αποσυνδέσεις όλες τις συσκευές που δεν χρησιμοποιείς. Είτε φορτίζεις τον φορητό υπολογιστή, είτε αφήνεις αναμμένη τη λάμπα στην πρίζα, σημαίνει ότι παράγεται μικρή ποσότητα θερμότητας. Οτιδήποτε χρησιμοποιεί ηλεκτρική ενέργεια παράγει θερμότητα, ακόμα κι αν είναι απενεργοποιημένο. Φόρτισε λοιπόν συσκευές έξω από το υπνοδωμάτιο και αποσύνδεσε ό, τι μπορείς.

6. Κάνε ένα δροσερό ντους

Κάνε ένα δροσερό (όχι κρύο) ντους ακριβώς πριν τον ύπνο για να μειώσεις τη θερμοκρασία του σώματος σου. Κοιμήσου με βρεγμένα μαλλιά, αν είναι δυνατόν – καθώς η υγρασία εξατμίζεται, θα πάρει και λίγη από τη θερμότητα μαζί της.

Διάβασε επίσης:

8 τρόποι να δροσιστείς εν μέσω καύσωνα και ξέχνα το κλιματιστικό

Το να παραμένεις δροσερή μπορεί να είναι δύσκολο όταν οι καλοκαιρινές θερμοκρασίες είναι καυτές και μπορεί να αισθάνεσαι ότι είναι σχεδόν αδύνατο να τα καταφέρεις αν δεν υπάρχει κλιματισμός. Η ακραία ζέστη και οι μέρες του καύσωνα που έρχονται μπορεί να δημιουργήσουν μερικές αρκετά σοβαρές ανησυχίες για την υγεία, όπως η θερμοπληξία και η θερμική εξάντληση, οπότε η διατήρηση της ψυχραιμίας σας γίνεται εξαιρετικά σημαντική.

Αν πρέπει να δροσίσεις το σπίτι σου ή ακόμα και εσένα την ίδια στον εαυτό σου, δοκίμασε αυτές τις πρακτικές και εύκολες λύσεις δροσιάς. Αν οι θερμοκρασίες ανέβουν πολύ ψηλά, είναι καλύτερο να αναζητήσεις έναν κλιματιζόμενο χώρο, όπως βιβλιοθήκες και κινηματογράφους κοντά σου.

Εδώ θα διαβάσεις τους 8 τρόπους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ