Silent Walking: Η νέα τάση του TikTok για να κάψεις θερμίδες και να διώξεις το άγχος

Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη. Δεν το λέμε εμείς αλλά το φωνάζουν διαρκώς οι ειδικοί. Ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορείς να κάνεις όταν πηγαίνεις για μια βόλτα είναι να πιάσεις τα ακουστικά σου. Αλλά μια νέα τάση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενθαρρύνει τους ανθρώπους να περπατούν χωρίς συσκευές – και περισπασμούς. Αντί να συνδέσεις ένα podcast ή να φέρνεις μαζί έναν φίλο για παρέα, η τάση του αθόρυβου περπατήματος είναι να κάνεις σωματική άσκηση χωρίς να χρειάζεσαι μια συσκευή ή άλλα άτομα για να καλύψουν το σιωπηλό κενό.

Τα οφέλη του περπατήματος είναι καλά τεκμηριωμένα, αλλά οι υποστηρικτές λένε ότι το σιωπηλό περπάτημα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία.

Η τάση έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα από τότε που η δημιουργός του TikTok, Mady Maio, είπε στους χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ότι ο διατροφολόγος της τη συμβούλεψε να περπατάει για 30 λεπτά την ημέρα «αντί να κάνει μια τρελή κάρδιο άσκηση». Για να ενισχύσει τα οφέλη, ο φίλος της της πρότεινε να περπατήσει χωρίς περισπασμούς.

Σε ένα video, η Maio λέει ότι την προκάλεσε να περπατήσει «χωρίς air pods, χωρίς podcast, χωρίς μουσική». Από τότε το Silent Walking έχει γίνει ένα trending κίνημα με αμέτρητους ανθρώπους να λένε ότι τους δίνει χρόνο μόνο με τις σκέψεις τους και τους επιτρέπει να αισθάνονται πιο ήρεμοι και να σκέφτονται πιο καθαρά.

https://www.tiktok.com/@madymaio/video/7243831425072434474

Φυσικά, το περπάτημα χωρίς περισπασμούς δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά στον σημερινό πολυάσχολο κόσμο, το να είσαι παρών και χωρίς περισπασμούς γίνεται όλο και πιο σπάνιο για πολλούς ανθρώπους και οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας.

Τα οφέλη για την υγεία από το σιωπηλό περπάτημα

Η θεραπευτή Tracy Richardson πιστεύει ότι η δημοτικότητα του σιωπηλού περπατήματος είναι άμεσο αποτέλεσμα του ολοένα και πιο πολυάσχολου τρόπου ζωής μας. Είναι ένας τρόπος για να βρούμε την απαραίτητη ησυχία.

«Το σιωπηλό περπάτημα έχει γίνει πιο δημοφιλές πρόσφατα επειδή χρειαζόμαστε μια απόδραση από την 24/7, πάντα συνεχή, κουλτούρα φασαρίας στην οποία έχουμε εξελιχθεί ως κοινωνία», εξηγεί. «Υπάρχει τόσος πολύς «θόρυβος» που μας περιβάλλει καθημερινά και πιστεύω ότι είναι μια λύση εναντίον αυτού, αποκαθιστώντας αυτές τις συνειδητές συνδέσεις με τον εαυτό μας και μαθαίνοντας να επιβραδύνουμε».

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του αθόρυβου περπατήματος μπορεί κάλλιστα να είναι η ικανότητά του να ανακουφίζει από το στρες και το άγχος. «Η σύγχρονη ζωή σε βάζει συχνά σε κατάσταση μάχης ή ηρεμίας και ενεργοποιεί το συμπαθητικό μέρος του αυτόνομου νευρικού σου συστήματος», εξηγεί ο Richardson. «Αυτή η απόκριση θα πρέπει να προορίζεται για οξείες καταστάσεις όπου χρειάζεται να τρέξετε ή να σταθείτε και να πολεμήσετε – δεν είναι σχεδιασμένη για χρόνιες καταστάσεις και όταν διεγείρεται συνεχώς, πιέζει το σώμα και το μυαλό».

Διάβασε επίσης: Περιπατητικός διαλογισμός: Η πρακτική που σε γαληνεύει και πρέπει να δοκιμάσεις άμεσα

Ο Richardson περιγράφει το σιωπηλό περπάτημα ως μια ευκαιρία να απομακρυνθείς από αυτό το άγχος, να «μείνεις ξανά στο σώμα σου» και να παρατηρήσεις πώς νιώθεις. «Το σιωπηλό περπάτημα σε φέρνει στην παρούσα στιγμή, ώστε να έχεις επίγνωση του εαυτού σου και του περιβάλλοντός σου. Είναι η διαφορά ανάμεσα στο να είσαι προσεκτικός και να έχεις γεμάτο μυαλό», υποθέτει.

Το να αφιερώνεις χρόνο για ενσυνειδητότητα με αυτόν τον τρόπο μπορεί όχι μόνο να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ήρεμη και καθαρή, αλλά μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο και στη σωματική σου υγεία. Ο Richardson λέει ότι αυτό συμβαίνει επειδή όταν περπατάμε χωρίς περισπασμούς, μειώνουμε την έκθεσή μας σε στρεσογόνους παράγοντες, όπως ο θόρυβος.

Αυτό, λέει, επιτρέπει στο σώμα μας να μπει στην παρασυμπαθητική κατάσταση της ανάπαυσης, της αποκατάστασης και της πέψης.

Πόσο διαφέρει το σιωπηλό περπάτημα από το περπάτημα με περισπασμούς

Ο βασικός τρόπος με τον οποίο διαφέρουν το σιωπηλό περπάτημα και το περπάτημα με περισπασμούς είναι ότι το τελευταίο παρέχει όλο και περισσότερο ερέθισμα. Ανάλογα με το πόσο αγχωμένη νιώθεις εκείνη τη στιγμή, αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα άγχους και υπερέντασης. «Έχουμε εξελιχθεί τόσο γρήγορα τεχνολογικά και ως κοινωνία που ο εγκέφαλός μας δυσκολεύεται περισσότερο να επεξεργαστεί το μπαράζ των πληροφοριών που εκτιθέμεθα σε καθημερινή βάση», επισημαίνει η υπνοθεραπεύτρια και ψυχοθεραπεύτρια Holly Hannigan.

«Τα οφέλη από το περπάτημα ενώ ακούτε μουσική ή ένα podcast ή ακόμα και να περπατάτε με έναν φίλο μπορεί να είναι τεράστια για μερικούς ανθρώπους, αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να αρχίσετε να μιλάτε στον φίλο σας για τις ενοχλήσεις της ζωής», λέει. «Εν τω μεταξύ, η μουσική μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα και αναμνήσεις, και τα podcast μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή, εμποδίζοντάς σας να βρείτε την εστίαση και να σκεφτείτε καθαρά».

Οι βαθιές συζητήσεις και τα ενδιαφέροντα podcast μπορεί να είναι διεγερτικά με τον δικό τους τρόπο, αλλά αν περπατάς επειδή χρειάζεσαι ένα διανοητικό διάλειμμα, η αφαίρεση των περισπασμών ενώ μετακινείτε το σώμα σου μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρυνθείς (κυριολεκτικά) από την υπερφόρτωση.

«Όταν αποσυρόμαστε από τις οθόνες, συχνά βρίσκουμε ότι παρατηρούμε περισσότερο από ποτέ. Παίρνουμε τα πράγματα από απόσταση, επιτρέποντας στα μάτια να προσαρμόσουν πλήρως το φως, την απόσταση και το βάθος του περιβάλλοντός μας αντί να πιέζονται σε μια οθόνη μερικές ίντσες μακριά», εξηγεί ο Hannigan.

Με αυτή την έννοια, οι σιωπηλοί περίπατοι είναι πιο καθηλωτικοί και μας επιτρέπουν να εκτιμήσουμε τη φύση που μας περιβάλλει. Μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας υγεία.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ