Μην αγνοείς τα σημάδια! 5 είναι αυτά που φανερώνουν ότι μένεις ακόμη κολλημένη στο παρελθόν

Όλες το έχουμε περάσει ή οι περισσότερες να καθόμαστε και να αναπολούμε το παρελθόν μας, ίσως κρατώντας μνησικακίες ή τύψεις που δεν φαίνεται να μπορούμε να αποτινάξουμε. Είναι φυσιολογικό να σκεφτόμαστε το παρελθόν και χρειαζόμαστε χρόνο για να ξεπεράσουμε κάποια πράγματα – αλλά μερικές φορές το παρελθόν κρατά πολύ πιο δυνατό από ό,τι φανταζόμαστε, απομακρύνοντάς μας από τη ζωή που θέλουμε να ζήσουμε και το άτομο που θέλουμε να είμαστε.

Να ξέρεις πως δεν είσαι μόνη. Ψυχολόγοι μίλησαν στο Hack Spirit ποια είναι τα 5 σημάδια που δείχνουν πως επηρεάζεσαι ακόμα από το παρελθόν σου και πώς μπορείς να τα διαχειριστείς για να προχωρήσεις μπροστά. Το να αποκοπείς από τα παρατεταμένα αυτά συναισθήματα σίγουρα δεν είναι το πιο εύκολο ή άνετο ταξίδι, αλλά αξίζει να το κάνεις.

1) Υπερβολική σκέψη

Ίσως εξετάζεις κάθε λέξη, αναλύεις κάθε στιγμή και αναρωτιέσαι τι θα μπορούσες να είχες κάνει διαφορετικά. Αυτή η νοητική συνήθεια είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι εξακολουθείς να επηρεάζεσαι από το παρελθόν σου. Μπορεί επίσης να προβάλλεις προηγούμενες εμπειρίες στο παρόν σου, να φοβάσαι να επαναλάβεις λάθη του παρελθόντος ή να υπομείνεις παρόμοιο πόνο.

Τι να κάνεις: Την επόμενη φορά που θα πιάσεις τον εαυτό σου σε μια σειρά υπερβολικής σκέψης, κάνε μια παύση και πάρε μια βαθιά ανάσα. Αντί να μένεις σε αυτά που δεν μπορείς να αλλάξεις, στρέψε την εστίασή σου σε αυτό που μπορείς να κάνεις τώρα.

2) Αμυντική συμπεριφορά

Μερικές φορές μπορεί να πιάνεις τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια μιας απλής συνομιλίας να παρεξηγείς τις προθέσεις του ή να τις βλέπεις ως εχθρικές. Αυτή η αμυντικότητα είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι εξακολουθείς να επηρεάζεσαι. Και συνήθως, δεν είναι πραγματικά η τρέχουσα κατάσταση στην οποία αντιδράς, αλλά οι συναισθηματικές αποσκευές που κουβαλάς από το παρελθόν σου.

Τι να κάνεις: Την επόμενη φορά που θα παρατηρήσεις ότι αμύνεσαι, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να αναρωτηθείς γιατί αντιδράς με αυτόν τον τρόπο. Είναι πραγματικά για αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή ή είναι ένας συναισθηματικός απόηχος από το παρελθόν;

3) Συνεχής ανάγκη για επιβεβαίωση

Πιάνεις συχνά τον εαυτό σου να αναζητά έγκριση από τους άλλους, είτε για τις επιλογές σου, την εμφάνισή σου ή τις πράξεις σου; Αυτή η συνεχής ανάγκη για επικύρωση μπορεί να υποδηλώνει ανασφάλειες που πηγάζουν από το παρελθόν σου. Ίσως επικρίθηκες πολύ ή δεν ένιωσες ποτέ αρκετά καλά μεγαλώνοντας.

Τι να κάνεις: Την ώρα που ζητάς έγκριση ή επικύρωση αναρωτήσου γιατί την χρειάζεσαι. Αντί να «κοιτάς» προς τα έξω για έγκριση, «κοίτα»προς τα μέσα σου.

4) Τελειομανία

Η τελειομανία πηγάζει συχνά από ένα παρελθόν όπου η αξία σου καθοριζόταν από τα επιτεύγματά συ ή από την ικανοποίηση υπερβολικά υψηλών προσδοκιών. Η πίεση να είσαι τέλειος μπορεί να είναι ριζωμένη από τις πρώιμες εμπειρίες της ζωής και μπορεί να σε ακολουθήσει στην ενήλικη ζωή, χρωματίζοντας κάθε σου ενέργεια.

Τι να κάνεις: Το κλειδί εδώ είναι να αναγνωρίσεις ότι η τελειότητα είναι ένα ανέφικτο πρότυπο. Δώσε στον εαυτό σου την ελευθερία να κάνει λάθη. αποτελούν σκαλοπάτι προς την ανάπτυξη, όχι σημάδια αναξιότητας.

5) Θέματα ελέγχου

Ανακαλύπτεις συχνά τον εαυτό σου να θέλει να ελέγξει κάθε λεπτομέρεια μιας κατάστασης, είτε πρόκειται για τον προγραμματισμό μιας οικογενειακής εκδρομής είτε για τη διαχείριση ενός έργου στη δουλειά;

Διάβασε επίσης: Πώς να σταματήσεις να ζηλεύεις (μια για πάντα)

Η ανάγκη για έλεγχο προέρχεται συχνά από ένα παρελθόν όπου αισθάνθηκες αβοήθητη ή βρέθηκες σε χαοτικές καταστάσεις. Το να έχεις τον έλεγχο μπορεί να σου δώσει μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας ότι προστατεύεις τον εαυτό σου από το να ξαναζήσεις αυτά τα τραύματα του παρελθόντος.

Τι να κάνεις: Ξεκίνησε εντοπίζοντας τομείς στη ζωή σου όπου η ανάγκη σου για έλεγχο εκδηλώνεται περισσότερο. Ρώτησε τον εαυτό σου τι φοβάσαι ότι θα συμβεί αν το αφήσεις λίγο. Σταδιακά, εγκατέλειψε τον έλεγχο αναθέτοντας μικρές εργασίες σε άλλους ή απλά επιτρέποντας στα γεγονότα να εξελιχθούν φυσικά.