Πώς 8 καθημερινές σου συνήθειες βλάπτουν και «φρενάρουν» τον εγκέφαλό σου

Φαντάσου να ξυπνάς κάθε μέρα γεμάτη ενέργεια, με το μυαλό σου καθαρό και την ψυχή σου ήρεμη. Η υγεία του εγκεφάλου σου είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για να πετύχεις αυτή την ισορροπία, και όμως, πολλές φορές οι ίδιες σου οι συνήθειες την υπονομεύουν. Όταν αμελείς τον ύπνο, αφήνεις το άγχος να σε κυριεύσει ή τρέφεσαι πρόχειρα, ο εγκέφαλός σου κουράζεται.

Όταν δεν αφιερώνεις χρόνο σε δραστηριότητες που σου δίνουν χαρά ή ξεχνάς να κάνεις παύσεις για να ανασάνεις, η ψυχολογία σου πιέζεται. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι μπορείς να κάνεις αλλαγές. Με μικρά βήματα – από την καθημερινή κίνηση, τη σωστή διατροφή, μέχρι την καλλιέργεια θετικών σκέψεων – μπορείς να βάλεις τα θεμέλια για μια καλύτερη ψυχική υγεία.

Ο Daniel G. Amen είναι γνωστός ψυχίατρος και νευροεπιστήμονας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Εξειδικευμένος στην ψυχική υγεία, προτείνει, μέσω των βιβλίων του πώς κάποιος μπορεί να ανακουφιστεί από τις ψυχικές ασθένειες. Μάλιστα φροντίζει καθημερινά μέσω των social media του να δίνει tips πώς να φροντίζει κάποιος το μυαλό του σε καθημερινή βάση ή και πώς να αποφύγει να τον βλάψει. Εκτός από τη σημασία της αποτοξίνωσης του σώματός μας και του εγκεφάλου μας, να πίνουμε άφθονο νερό, να τρώμε φυτικές ίνες και πράσινα λαχανικά, να ιδρώνουμε (με σάουνα ή σωματική δραστηριότητα), καταλήγουμε και συνειδητοποιούμε ότι έχουμε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι καιρός να φροντίσουμε και τον εγκέφαλό μας. Εδώ είναι 8 συμπεριφορές σύμφωνα με τον ψυχίατρο που πρέπει να αποφεύγουμε αυστηρά για να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας υγιή και σε πλήρη απόδοση.

Διάβασε επίσης: 14 μικροπρακτικές αυτοφροντίδας που χρειάζονται λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα για να σε «ανεβάσουν»

8 συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγεις για να διατηρήσεις τον εγκέφαλό σου υγιή:

Να αναπνέεις αναθυμιάσεις από τοξικά προϊόντα καθαρισμού
Κατανάλωση τροφών με τεχνητά χρώματα ή γλυκαντικά
Να φοράς τα ακουστικά σε πλήρη ένταση
Να απομονώνεσαι κοινωνικά
Να περνάς πολύ χρόνο μπροστά από μια οθόνη
Να τρως πολύ ζάχαρη
Να κάνεις μια καθιστική ζωή
Να παραμελείς τις συνήθειες ύπνου σου

Όπως ανέφερε και στη Vogue o Dr. Amen: «Κάνοντας καθημερινά μικρές αλλαγές σε αυτές τις 8 συμπεριφορές έρχεστε πιο κοντά στην προσωπική σας ευημερία και ψυχική ηρεμία».

Διάβασε επίσης: Πώς να βελτιώσεις την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική σου ευεξία με 2 εύκολες καθημερινές δραστηριότητες