Πάντα ένας τσακωμός πονά! Πώς να ηρεμήσεις μετά από μια στιγμή έντασης με τον σύντροφό σου

Οι τσακωμοί σε μια σχέση είναι φυσιολογικοί και αναπόφευκτοι. Όλοι μας έχουμε βιώσει εκείνες τις έντονες στιγμές όπου τα συναισθήματα φουντώνουν, οι φωνές ανεβαίνουν και οι λέξεις εκσφενδονίζονται. Όλες μας το έχουμε περάσει. Εκείνη τη στιγμή νιώθεις ότι ο κόσμος καταρρέει, ότι δεν υπάρχει σωτηρία και ότι η ζωή σου είναι σαν μία ατελείωτη ταινία δράματος. Αλλά, όπως κάθε καλή ιστορία, οι τσακωμοί έχουν και το happy ending τους. Μετά τον τσακωμό, έρχεται η δύσκολη στιγμή της επανόρθωσης. Είναι σημαντικό να βρεις τρόπους να ηρεμήσεις και να επανέλθεις ψυχολογικά, ώστε να μπορέσεις να επανασυνδεθείς με τον σύντροφό σου.

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορείς να ακολουθήσεις για να βρεις την ηρεμία και την ισορροπία σου.

1. Αναγνώρισε τα συναισθήματά σου

Κατ’ αρχάς, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις θυμό, απογοήτευση ή ακόμα και ενοχές μετά από έναν τσακωμό. Μην προσπαθήσεις να τα κρύψεις ή να τα αγνοήσεις. Σταμάτησε, κλείσε τα μάτια σου και αναγνώρισε τι νιώθεις. Είναι ο θυμός που σου προκαλεί φούσκωμα στο στήθος; Ή η λύπη που σε κάνει να θέλεις να κρυφτείς κάτω από το πάπλωμα; Ό,τι και αν είναι, αποδέξου το. Είναι μέρος της διαδικασίας. Σημείωσε τα συναισθήματά σου σε ένα ημερολόγιο αν θες, αυτό θα σε βοηθήσει να τα επεξεργαστείς καλύτερα.

2. Δώσε στον εαυτό σου χρόνο

Αν είσαι μια γυναίκα που χρειάζεται λίγο χρόνο για να επανέλθει, τότε κάνε το! Μην πιέζεσαι να τα βρείτε αμέσως. Πάρε μια ανάσα και πήγαινε μια βόλτα, άκου μουσική ή διάβασε το αγαπημένο σου βιβλίο. Η ηρεμία και η αποστασιοποίηση είναι σημαντικές. Όταν οι νευρώνες σου ηρεμήσουν και οι σκέψεις σου καθαρίσουν, θα είναι πολύ πιο εύκολο να δεις τα πράγματα από μια πιο αντικειμενική σκοπιά.

3. Προσοχή στα Social Media

Μετά από έναν τσακωμό, η τελευταία που χρειάζεσαι είναι η φιλενάδα σου να σου στέλνει φωτογραφίες από τη ζωή της, όπου όλα φαίνονται τέλεια. Επίσης, μπορεί να είναι δύσκολο να βλέπεις συνεχώς το προφίλ του συντρόφου σου και να αναρωτιέσαι τι κάνει. Αν χρειαστεί, απενεργοποίησε προσωρινά τα social media για να αποφύγεις τον πειρασμό. Μείνε μακριά από το drama του διαδικτύου και επικεντρώσου στον εαυτό σου!

4. Μίλησε με κάποιον

Ο καλύτερος τρόπος για να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις είναι να μιλήσεις με μια φίλη ή μια συγγενή που εμπιστεύεσαι. Να είσαι σίγουρη ότι και εκείνη έχει περάσει από ανάλογες καταστάσεις. Μοιράσου τα συναισθήματά σου, άφησέ την να σε ακούσει. Ίσως σου δώσει κάποια συμβουλή ή απλώς θα σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα την κατάσταση.

5. Σκεφτείτε την κατάσταση ψύχραιμα

Αφού περάσει λίγος χρόνος και ηρεμήσεις, προσπάθησε να αναλύσεις την κατάσταση αντικειμενικά. Ρώτησε τον εαυτό σου: “Τι μας προκάλεσε τον τσακωμό; Ήταν μια παρεξήγηση; Μήπως υπάρχει κάτι που με ενοχλεί εδώ και καιρό;” Εάν δεις ότι το πρόβλημα δεν είναι σοβαρό, μπορεί να σου φαίνεται πιο εύκολο να τα βρείτε. Μην ξεχνάς, η επικοινωνία είναι το κλειδί!

Διάβασε επίσης: 8 υπέροχες καθημερινές συνήθειες που βοηθούν τη σχέση σου να αντέξει πιο πολύ στον χρόνο

6. Δώστε σημασία στη συγγνώμη

Αν η κατάσταση το απαιτεί, μην διστάσεις να ζητήσεις συγνώμη αν αισθάνεσαι ότι φέρθηκες άσχημα. Είναι σημαντικό να παραδεχτείς τα λάθη σου. Η συγνώμη δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμη, αλλά ότι είσαι ώριμη και κατανοείς ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Επίσης, αν ο σύντροφός σου είναι αυτός που χρειάζεται να ζητήσει συγνώμη, άφησέ του τον χώρο να το κάνει με τον δικό του τρόπο.

7. Σκέψου Θετικά!

Μετά από έναν τσακωμό, μπορεί να είναι δύσκολο να δεις τα θετικά. Αλλά προσπάθησε να θυμηθείς τις καλές στιγμές σας. Σκέψου πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας στο μέλλον. Μην εστιάζεις μόνο στις δυσκολίες, αλλά και στις στιγμές χαράς που έχετε περάσει. Κάνε μια λίστα με όλα τα καλά στοιχεία της σχέσης σας. Αυτό θα σε βοηθήσει να δεις τη μεγαλύτερη εικόνα.

8. Επανεκτίμησε την κατάσταση

Μετά από μερικές μέρες, όταν η ηρεμία επιστρέψει, καθίστε και μιλήστε για το τι συνέβη. Ρώτα τον σύντροφό σου πώς αισθάνεται και άκουσέ τον προσεκτικά. Ο διάλογος είναι πολύ σημαντικός για την υγιή επικοινωνία. Μπορεί να ανακαλύψεις ότι και οι δύο έχετε τα ίδια συναισθήματα και ανησυχίες.

9. Δώστε χρόνο στον εαυτό σου

Η διαδικασία της επανασύνδεσης μπορεί να πάρει χρόνο. Μην βιάζεσαι. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να επανέλθει χωρίς πίεση. Και αν χρειαστεί, μπορείς να ορίσεις ένα «ραντεβού» με τον εαυτό σου. Ανάμεσα σε διαλείμματα, προσωπικούς στόχους και εσωτερική εργασία, μπορείς να επαναστατήσεις με έναν δημιουργικό τρόπο. Δημιούργησε ένα μίνι πρόγραμμα με δραστηριότητες που σε γεμίζουν ενέργεια.

10. Γίνε φίλη του εαυτού σου

Τελικά, να θυμάσαι ότι η ψυχολογική σου κατάσταση είναι προτεραιότητα. Αφού όλα τα συναισθήματα και οι σκέψεις επεξεργαστούν, φτιάξε την ατμόσφαιρα που σε κάνει να νιώθεις όμορφα. Μην ξεχνάς να κάνεις πράγματα που αγαπάς: να διαβάζεις, να κάνεις yoga ή ακόμα και να βγεις μια βόλτα με φίλες.

Οι τσακωμοί είναι μέρος της σχέσης και δεν σημαίνει ότι η αγάπη έχει χαθεί. Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να επανέλθει πιο δυναμικά από ποτέ. Θυμήσου, το πιο σημαντικό είναι να κρατάς την επικοινωνία και τη θετική ενέργεια ζωντανή. Σύντομα θα κοιτάς πίσω σε αυτό το τσακωμό και θα γελάς με τις αντιδράσεις σας, ξέροντας ότι η σχέση σας είναι πιο δυνατή από ποτέ!

Διάβασε επίσης: Ο κανόνας 2-2-2: Ο μυστικός συνδυασμός για να διαρκέσει η σχέση σου όσα χρόνια κι αν περάσουν

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ