Βουλωμένη μύτη; Ανάπνευσε ελεύθερα με το κόλπο των 15 δευτερολέπτων

Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι έφτασε ήδη, αλλά ναι είναι η εποχή… η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης και μαζί της έρχονται κοινά συμπτώματα όπως η συμφόρηση, οι πόνοι στο σώμα, ο πονόλαιμος ή η βουλωμένη μύτη.

Ακόμα και αν δεν είσαι άρρωστη, η ρινική συμφόρηση μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου από διάφορες αιτίες, όπως αλλεργίες, διευρυμένες αδενοειδείς εκβλαστήσεις, πικάντικα φαγητά, άγχος ή ακόμα και ορμονικές αλλαγές. Βασικά, κάθε φορά που κάτι ερεθίζει ή φλεγμαίνει την εσωτερική επένδυση του ρινικού ιστού, η ρινική συμφόρηση είναι αναμενόμενη.

Βουλωμένη μύτη; Ανάπνευσε ελεύθερα με το κόλπο των 15 δευτερολέπτων

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποσυμφορηθεί μια φραγμένη μύτη, από τη ρινική άρδευση, τη φαρμακευτική αγωγή μέχρι τα καλά αγαπημένα χαρτομάντιλα. Αλλά αν ψάχνεις για μια γρήγορη λύση, ένα βίντεο από τον αδειούχο θεραπευτή μασάζ James Moore έχει κάνει το γύρο του Instagram.

Πώς να ξεβουλώσεις τη βουλωμένη μύτη σου

Το viral clip βλέπει τον Moore να χρησιμοποιεί το ένα χέρι για να τραβήξει τη μύτη του προς τη μία πλευρά, προτού χρησιμοποιήσει τον αντίχειρα του άλλου χεριού του για να σπρώξει το κενό μεταξύ της μύτης και του μάγουλου του προς τα μέσα και πάνω για μερικά δευτερόλεπτα.

Ο Alan Mandell, DC, πιο γνωστός ως Motivationaldoc στο TikTok, μοιράστηκε μια παρόμοια, αλλά πιο περίπλοκη, μέθοδο για να ξεμπλοκάρεις μια βουλωμένη μύτη και να ανοίξεις τις αναπνευστικές διόδους. Στο video του, ο χειροπρακτικός εξηγεί ότι η ιδέα είναι να αποσυμπιέσουμε τα ζυγωματικά απλώνοντάς τα μεταξύ τους.

;utm_campaign=embed_video_watch_again

Αντί να αποσυμπιέζει τα ζυγωματικά σε ένα σημείο όπως ο Moore, ο Dr. Mandell το κάνει σε τρεις διαφορετικές περιοχές: την κορυφή, τη μέση και το κάτω μέρος. Συνιστά να κρατάμε για πέντε έως έξι δευτερόλεπτα σε κάθε σημείο πριν προχωρήσετε στο επόμενο. «Αμέσως μετά, πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε τη μύτη σας και φέρτε το κεφάλι σας προς τα πίσω μέχρι να μην μπορείτε να το κρατήσετε άλλο», λέει. «Όταν δεν μπορείτε πια να το κρατήσετε, αφήστε τη μύτη σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα και νιώστε τι συμβαίνει».

Άλλες σπιτικές θεραπείες για να ξεβουλώσεις τη μύτη σου

Βουλωμένη μύτη; Ανάπνευσε ελεύθερα με το κόλπο των 15 δευτερολέπτων

Όταν η μύτη έχει βουλώσει, είναι σημαντικό να διατηρείς τις ρινικές διόδους και τα ιγμόρεια όσο το δυνατόν πιο υγρά. Το να βρίσκεσαι σε ένα ξηρό περιβάλλον θα ερεθίσει περαιτέρω τη μεμβράνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατήρηση των υγρών του σώματος σε υψηλά επίπεδα όταν είμαστε άρρωστοι είναι σημαντική, καθώς αραιώνει τη βλέννα και ανοίγει τα ιγμόρεια.

Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις ατμοποιητή ή υγραντήρα, να κάνεις ένα ζεστό ντους με ατμό, να χρησιμοποιήσεις ρινικά σπρέι και να τοποθετήσεις μια ζεστή υγρή πετσέτα στο πρόσωπό σου. Εάν η μύτη σου παραμένει βουλωμένη για περισσότερες από 10 ημέρες, θα πρέπει να απευθυνθείς σε γιατρό.