8 λόγοι για τους οποίους μπορεί να πεινάς ακόμα κι αν μόλις έφαγες

Κάποιες φορές κι ενώ έχεις τελειώσει το φαγητό σου νιώθεις ακόμη πεινασμένη και το πρώτο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να ξανά φας. Όμως πόσο φυσιολογικό είναι αυτό; Είναι κάτι που πρέπει να σε προβληματίσει ή όχι;

Ενδεχομένως τα στομαχικά «γρυλίσματα» και οι πόνοι να θέλουν να σου πουν κάτι. Η πείνα μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε, από το να είναι απλά η ώρα για άλλο ένα γεύμα ή πως είναι ένα σημάδι υγείας που πρέπει να δώσεις σημασία. «Το να αισθάνεσαι πεινασμένος είναι μόνο ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι», εξηγεί η Cara Harbstreet, MS, RD, LD της Street Smart Nutrition.

Τι σημαίνουν τα σημάδια πείνας

Τα σημάδια πείνας είναι μια φυσιολογική λειτουργία. «Η αίσθηση πληρότητας μας επηρεάζεται εν μέρει από την ορμόνη λεπτίνη», εξηγεί η Harbstreet. «Αυτή η ορμόνη λέει βασικά στο μέρος του εγκεφάλου σας που ρυθμίζει την όρεξή σας ότι είστε χορτάτοι. Ως αποτέλεσμα, η όρεξή σας μειώνεται και η επιθυμία για φαγητό μειώνεται». Η Harbstreet λέει ότι ο όγκος της τροφής που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια ενός γεύματος ενεργοποιεί επίσης τους υποδοχείς τεντώματος στο στομάχι. «Αυτό μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει την πληρότητα, καθώς και να καταγράψει την παρουσία θρεπτικών συστατικών», συνεχίζει η Harbstreet. «Επομένως, εάν κάποιος από αυτούς τους βρόχους ανατροφοδότησης δεν λειτουργεί “κανονικά”, κάποιος θα μπορούσε να παραμείνει πεινασμένος ακόμα και μετά το φαγητό».

Ωστόσο, η πείνα αμέσως μετά το φαγητό είναι μια «κόκκινη σημαία» που μας ενημερώνει το σώμα μας. «Ο καθένας έχει σχεδιαστεί διαφορετικά», λέει στο Parade η Julia Zumpano, RD, διαιτολόγος στο Ινστιτούτο Πεπτικών Ασθενειών της Κλινικής του Κλίβελαντ. «Αν τροφοδοτείτε σωστά το σώμα σας με καλή διατροφή και επαρκή ανάπαυση, δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το φαγητό».

8 λόγοι για τους οποίους μπορεί να πεινάς ακόμα κι αν μόλις έφαγες

1. Δεν έφαγες αρκετά σε ένα γεύμα
2. Δεν έχεις φάει αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας
3. Χρειάζεσαι περισσότερα από ορισμένα θρεπτικά συστατικά
4. Έφαγες πολλοί απλούς υδατάνθρακες
5. Αύξησες τη σωματική δραστηριότητά σου
6. Δεν απολαμβάνεις το φαγητό
7. Είσαι κουρασμένος
8. Θέματα υγείας

Διάβασε επίσης: Νίκησε την πείνα με τον κανόνα των 20 λεπτών- Πώς λειτουργεί αυτή η δοκιμασμένη μέθοδος

Τι να κάνεις αν πεινάς συνεχώς μετά το φαγητό

Ίσως μπορείς να δοκιμάσεις να τρως πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα γεμάτα με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Ωστόσο, η Zumpano μας προτρέπει να μιλήσουμε με τον γιατρό μας τους εφόσον ανησυχούμε, ειδικά εάν το ζήτημα είναι χρόνιο ή υπάρχουν υποκείμενες παθήσεις.