3 συμβουλές για να είσαι και να φαίνεσαι πάντα νεότερη

Δεν είναι μυστικό ότι η γήρανση είναι αναπόφευκτη. Αλλά, αν πρέπει να γεράσεις, γιατί να μην κάνεις ό,τι μπορείς για να το αναβάλεις όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να δείχνεις νεότερη; Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες αποδεικνύεται ότι δεν είναι μόνο τα γονίδια και η έκθεση στον ήλιο που σε κάνουν να γερνάς. Διάβασε παρακάτω μερικές χρήσιμες συμβουλές κατά της γήρανσης που πραγματικά θα σε σώσουν και θα έχεις μια νεανική επιδερμίδα.

1. Πρόσεξε τη διατροφή σου

Η διατροφή φαίνεται να παίζει κυρίαρχο ρόλο στην διαδικασία της γήρανσης. Όταν καταναλώνεις φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δίνεις στον οργανισμό σου πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C και χαλκό. Αυτά είναι σημαντικά για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο διατηρεί το δέρμα σου πιο νεανικό. Το κολλαγόνο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ελαστικότητα του δέρματος, στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.

Επίσης η ενυδάτωση θα σε βοηθήσει να καθυστερήσεις την εμφάνιση των πρώτων σημαδιών γήρανσης. Εκτός από το να πίνεις πολύ νερό, μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε νερό όπως τα αγγούρια και το καρπούζι. Διατηρούν το δέρμα σφριγηλό, καταπολεμούν τις γραμμές αφυδάτωσης και ξεπλένουν τις τοξίνες. Θυμήσου ότι το λαμπερό δέρμα ξεκινά από μέσα.

Είναι σημαντικό να μειώσεις την κατανάλωση της ζάχαρης, η οποία δεν σου προσφέρει τίποτα άλλο, εκτός από χαλάρωση του δέρματος, πρόωρες ρυτίδες και θαμπή επιδερμίδα.

2. Χρησιμοποίησε τα κατάλληλα προϊόντα ομορφιάς

Το νούμερο ένα συστατικό που καθυστερεί τα σημάδια γήρανσης, όπως οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες, είναι η ρετινόλη. Πρόκειται για ένα παράγωγο της βιταμίνης Α, που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης όταν εφαρμόζεται τοπικά. Οι δερματολόγοι συνιστούν να απλώνεις στο πρόσωπό σου μια ποσότητα σε μέγεθος μπιζελιού τρεις φορές την εβδομάδα μετά το πλύσιμο του προσώπου σου και πριν την εφαρμογή της ενυδατικής κρέμας, κατά τη διάρκεια της βραδινής ρουτίνας περιποίησης του δέρματος.

Ακόμα κι αν δεν έχεις ανησυχίες για την υπερμελάγχρωση, οι πλούσιοι σε βιταμίνες οροί μπορεί να μειώσουν τα σημάδια γήρανσης. Πριν από την ενυδατική κρέμα, άπλωσε λίγη ποσότητα από έναν ορό πλούσιο σε βιταμίνη C ή Ε. Αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και φωτίζουν την επιδερμίδα.

Διάβασε επίσης: Έλαιο βιταμίνης Ε: Τα πλεονεκτήματά του και πώς να το χρησιμοποιήσεις καλύτερα

Τέλος, ο πιο γρήγορος και ευκολότερος τρόπος για να δείχνεις 10 χρόνια νεότερη είναι να μειώσεις την υπερμελάγχρωση και να εξομαλύνεις τον τόνο του δέρματός σου χρησιμοποιώντας βιταμίνη C. Όσο πιο νέα είσαι, τόσο πιο ομοιόμορφο τόνο δέρματος έχεις. Καθώς γερνάς όμως και λόγω της έκθεσης στον ήλιο, μπορεί να εμφανίσεις σκούρες κηλίδες στο πρόσωπό σου. Αυτά τα σκοτεινά σημεία σε κάνουν να φαίνεσαι μεγαλύτερη. Ο ευκολότερος τρόπος για να γυρίσεις το ρολόι πίσω είναι να χρησιμοποιήσεις έναν ορό βιταμίνης C για να μειώσεις την υπερμελάγχρωση.

3. Υιοθέτησε υγιεινές συνήθειες

Για να δείχνεις πιο νέα είναι απαραίτητο να δείχνεις πιο ξεκούραστη και φρέσκια. Προσπάθησε λοιπόν να διαχειριστείς το φυσιολογικό άγχος της καθημερινότητας και φρόντισε να βρεις τρόπους που σε χαλαρώνουν. Διάβασε ένα βιβλίο, πήγαινε μια βόλτα ή απόλαυσε ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο. Φτιάξε το πρόγραμμα του ύπνου σου και ιδανικά προσπάθησε να κοιμάσαι 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ.