Το λάθος που κάνεις όταν κοιμάσαι και σε κάνει να φαίνεσαι μεγαλύτερη


Ο ύπνος επηρεάζει σχεδόν κάθε ιστό του σώματός μας. Επηρεάζει τις ορμόνες της ανάπτυξης και του στρες, το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την όρεξη, την αναπνοή, την αρτηριακή πίεση και την καρδιαγγειακή υγεία. Από το μυαλό μέχρι το σώμα μας, η σημασία του ύπνου δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.
Επιπλέον, περισσότερος ύπνος ισοδυναμεί με μειωμένες ρυτίδες, λιγότερο πρησμένα και πρησμένα μάτια και διευκολύνει την εμφάνιση των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια. Ωστόσο, το να κοιμόμαστε 8 ώρες δεν αρκούν γιατί παίζει ρόλο και πώς κοιμόμαστε και τι μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο; Η θερμοκρασία του δωματίου που κοιμάσαι μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι μεγαλύτερη. Ναι, μπορεί και να πώς!
Γιατί ο ύπνος σε ένα ζεστό δωμάτιο μας κάνει να φαινόμαστε μεγαλύτερες;
Η ψυχολόγος ύπνου Michelle Drerup είπε στην κλινική του Κλίβελαντ ότι η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο είναι μεταξύ 15° και 19° βαθμούς Κελσίου. «Θα πρέπει να είναι δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο για να βελτιώσετε τον ύπνο σας», είπε στο Glam. Ο λόγος για αυτό (εκτός από το ότι σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα) είναι ότι καθώς κοιμόμαστε, το σώμα μας κρυώνει φυσικά για να βοηθήσει στη διατήρηση της ενέργειας. «Η μείωση της κεντρικής θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου προέρχεται από τη μείωση της μεταβολικής μας παροχής, τον μειωμένο μυϊκό τόνο και τον μειωμένο συμπαθητικό τόνο από αγγειοδιαστολή που οδηγεί σε απώλεια θερμότητας περιφερικά», είπε η Δρ Valerie Cacho, ιατρός στον ύπνο και ειδικός στον ύπνο των γυναικών, στο Health News . Επιπλέον, όταν είναι σκοτάδι, το σώμα μας εκκρίνει μελατονίνη, η οποία καθοδηγεί το σώμα μας να μπει σε κατάσταση ηρεμίας.
Διάβασε επίσης: Το θαυματουργό ρόφημα για απώλεια κιλών πριν τον ύπνο
Τι σχέση όμως έχει η θερμοκρασία του σώματος με το να δείχνεις μεγαλύτερος ή νεότερος; Σύμφωνα με τη Νατάσα Τέρνερ, φυσιοπαθή γιατρό και συγγραφέα μπεστ σέλερ: «Καθώς πέφτει η θερμοκρασία του σώματος, η αυξητική ορμόνη απελευθερώνεται και κάνει την αναγεννητική της μαγεία». Ένα πιο ζεστό δωμάτιο θα παρεμποδίσει τη φυσική διαδικασία ψύξης του σώματός μας και θα εμποδίσει την απελευθέρωση αυτής της αναζωογονητικής ορμόνης. Επιπλέον, η μελατονίνη που αναφέραμε παραπάνω έχει αντιγηραντικές ιδιότητες. Έτσι, για εσένα που σου αρέσει να μοιάζεις φρέσκια ενώ ξεκουράζεσαι το να κοιμάσαι σε ένα μη δροσερό δωμάτιο η απελευθέρωση τόσο της μελατονίνης όσο και της αυξητικής ορμόνης είναι πιο δύσκολη και ίσως αρχίσεις να φαίνεσαι μεγαλύτερη και αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που θέλεις από έναν ύπνο ομορφιάς!
Διάβασε επίσης: 6 tips για να φτιάξεις το πρόγραμμα του ύπνου σου και να κοιμηθείς εύκολα στην αγκαλιά του Μορφέα
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|