Now Reading
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για πλούσια και δυνατά μαλλιά

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για πλούσια και δυνατά μαλλιά

Avatar photo
συμπληρωματα διατροφης μαλλια

Ποια συμπληρώματα διατροφής έχουν πραγματικά αποτέλεσμα στα μαλλιά σας.

Χιλιάδες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής υπόσχονται πιο δυνατά, υγιή μαλλιά με ελάχιστο κόπο. Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα; Μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά ή είναι απλώς ένα διαφημιστικό κόλπο;

Είναι αλήθεια πως η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και αραίωση. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες ουσίες που συνδέονται άμεσα με την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών.

Φυσικά, πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα, καλό είναι να συμβουλευτείς τον γιατρό σου, ειδικά αν έχεις κάποια πάθηση ή λαμβάνεις φάρμακα.

Διάβασε επίσης: Το κούρεμα που θα σε κάνει να φαίνεσαι νεότερη – Λειτουργεί ως… botox

Συμπληρώματα διατροφής για δυνατά μαλλιά

Σύμπλεγμα βιταμινών B

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος B, ιδιαίτερα η B7 (βιοτίνη) και η B12, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών. Η βιοτίνη είναι από τις πιο δημοφιλείς βιταμίνες που περιέχονται στα συμπληρώματα μαλλιών, όμως οι επιστήμονες τονίζουν πως μια ισορροπημένη διατροφή επαρκεί για την πρόσληψή της. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες B:

  • Δημητριακά ολικής άλεσης
  • Ψάρια
  • Κρέας
  • Αυγά
  • Ξηροί καρποί
  • Αβοκάντο

Βιταμίνη C

Γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, η βιταμίνη C διαθέτει και ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
«Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου και του κεφαλιού. Όταν η κυκλοφορία είναι αυξημένη, τότε παρατηρείται μεγαλύτερη διέγερση των τριχοθυλακίων, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη των μαλλιών», αναφέρει η δερματολόγος δρ. Green στο περιοδικό Forbes.

Σίδηρος

Η αναιμία και η έλλειψη σιδήρου έχουν συνδεθεί με την τριχόπτωση σε πολλές έρευνες. Επειδή η έλλειψη σιδήρου είναι ιδιαίτερα συχνή, είναι σημαντικό να προσλαμβάνεις επαρκείς ποσότητες μέσω της διατροφής σου. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο:

  • Σπανάκι
  • Φακές
  • Κόκκινο κρέας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διατροφή δεν αρκεί, και χρειάζεται συμπλήρωμα σιδήρου. Ωστόσο, προτού πάρεις οποιοδήποτε σκεύασμα, συμβουλεύσου τον γιατρό σου, καθώς η υπερφόρτωση σιδήρου μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Κερατίνη

Η κερατίνη αποτελεί το βασικό δομικό στοιχείο των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Αν και πολλοί επιλέγουν συμπληρώματα κερατίνης, δεν υπάρχουν ισχυρές επιστημονικές αποδείξεις πως βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών. Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να ενισχύσει φυσικά την παραγωγή της από τον οργανισμό.

Βιταμίνη D

Έως και το 70% των Ελλήνων έχουν ανεπάρκεια ή έλλειψη βιταμίνης D, γεγονός που έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση αλλά και με διάφορα χρόνια νοσήματα. Δυστυχώς, η μέτρηση της βιταμίνης D δεν περιλαμβάνεται στις τυπικές αιματολογικές εξετάσεις, γι’ αυτό και πολλοί δεν γνωρίζουν αν έχουν έλλειψη.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος παίζει κεντρικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών και επηρεάζει και την επούλωση των πληγών. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από αλωπεκία.

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
-α
 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
-a



Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!


Site Footer
Dnews
theissue.gr

Site Footer