Now Reading
Κανόνας 8/8/8: Το μυστικό για ευεξία, παραγωγικότητα και ευτυχία

Κανόνας 8/8/8: Το μυστικό για ευεξία, παραγωγικότητα και ευτυχία

Avatar photo
-α

Ένας οδηγός για μια ζωή χωρίς εξάντληση.

Ο κανόνας 8/8/8 είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική μέθοδος που μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να βρεις ισορροπία στην καθημερινότητά σου και να σε προστατεύσει από την εξάντληση. Πρόκειται για μια προσέγγιση που μοιράζει το 24ωρο σε τρία ίσα μέρη των 8 ωρών. Το καθένα έχει συγκεκριμένο σκοπό: 8 ώρες ύπνου, 8 ώρες εργασίας και 8 ώρες προσωπικού χρόνου.

Ακολουθώντας αυτόν τον κανόνα, μπορείς να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, να αυξήσεις την παραγωγικότητά σου και να νιώσεις πιο γεμάτη και ισορροπημένη. Θα αναρωτιέσαι όμως πώς λειτουργεί αυτός ο κανόνας, ειδικά στις 8 ώρες προσωπικού χρόνου. Αυτές οι ώρες «σπάνε» σε 3 ώρες πριν πας στην εργασία σου και 5 ώρες μετά τη δουλειά και πριν τον ύπνο σου. Έτσι με αυτόν τον τρόπο μπορείς να πετύχεις τα εξής: να σε προστατέψεις από εξάντληση, να αναζωογονηθείς από τον ύπνο, να ενισχύσεις και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου.

Πώς να το προλάβεις την κοιλιά της εμμηνόπαυσης και πώς να την διώξεις αποτελεσματικα

Πώς σε επηρεάζει ο κανόνας 8/8/8

Οι 8 ώρες ύπνου είναι κρίσιμες για να γεμίσεις ενέργεια και να στηρίξεις τη σωματική και πνευματική σου υγεία. Ο καλός ύπνος όχι μόνο ανανεώνει τον εγκέφαλό σου, αλλά ενισχύει τη μνήμη σου και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Η έλλειψη ύπνου, αντίθετα, μπορεί να αυξήσει το στρες, να μειώσει τη διάθεση και να σε κάνει να νιώθεις διαρκώς κουρασμένη και εκνευρισμένη. Ακόμα κι αν δεν καταφέρεις πάντα να κοιμάσαι ακριβώς 8 ώρες, στόχευσε σε έναν καλό, ποιοτικό ύπνο, καθώς αυτό είναι το πρώτο βήμα για να βρεις ισορροπία. Από την άλλη οι 8 ώρες εργασίας είναι ο χρόνος που αφιερώνεις στην επαγγελματική σου ζωή, είτε αυτό αφορά δουλειά, σπουδές ή άλλες δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση και παραγωγικότητα. Ακολουθώντας αυτό το κομμάτι του κανόνα, δίνεις στο μυαλό σου την ευκαιρία να συγκεντρωθεί σε συγκεκριμένες ώρες, χωρίς όμως να «κλέβεις» χρόνο από την προσωπική σου ζωή. Θυμήσου, είναι σημαντικό να βάζεις όρια και να κρατάς το επαγγελματικό κομμάτι της ζωής σου σε ένα λογικό πλαίσιο ωρών, για να αποφύγεις την υπερκόπωση και τη συνεχή επαγγελματική πίεση.

Διάβασε επίσης: Λιγότερο άγχος: 7 hacks ψυχικής υγείας για ευτυχία όλο το χρόνο

Ίσως το πιο υποτιμημένο κομμάτι, αυτές οι 8 ώρες προσωπικού χρόνου είναι το «μυστικό» για να νιώσεις πιο ολοκληρωμένη και ευτυχισμένη. Θυμίσου να αφιερώνεις 3 ώρες μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι και πριν πας στην εργασία σου και 5 ώρες μετά τη δουλεία σου.  Αυτός ο χρόνος μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε σε γεμίζει και σου δίνει χαρά: άσκηση, χόμπι, βόλτες με φίλους, στιγμές με την οικογένεια, αλλά και απλή ξεκούραση. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι αυτές οι ώρες είναι πολύτιμες και πρέπει να τις αξιοποιείς για να φορτίζεις τις μπαταρίες σου και να απομακρύνεσαι από το στρες

Κανόνας 8/8/8: Το μυστικό για ευεξία, παραγωγικότητα και ευτυχία

Τα οφέλη αυτού του κανόνα

Η υπερκόπωση και η εξάντληση είναι συχνά αποτέλεσμα της υπερβολικής ενασχόλησης με τη δουλειά, σε βάρος της προσωπικής ζωής και της ξεκούρασης. Όταν παραμελείς τον ύπνο σου ή προσπερνάς τον χρόνο που αφιερώνεις σε ευχάριστες δραστηριότητες, το σώμα και το μυαλό σου φορτίζονται με άγχος και καταπόνηση. Ο κανόνας αυτός σου επιτρέπει να διαχωρίζεις την εργασία από τον προσωπικό σου χρόνο, χωρίς να «κλέβεις» ώρες από τον ύπνο ή τις δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν. Αυτό μειώνει το στρες και περιορίζει την πιθανότητα να οδηγηθείς σε burnout, καθώς κάθε κομμάτι της ζωής σου παίρνει τον χρόνο που χρειάζεται.

Ο προσωπικός χρόνος, που αποτελεί ένα ολόκληρο «κομμάτι» των 8 ωρών, είναι το στοιχείο που διαφοροποιεί αυτόν τον κανόνα από την απλή μοιρασιά του χρόνου ανάμεσα σε ύπνο και εργασία. Μέσα από τον προσωπικό χρόνο, μπορείς να ασχοληθείς με δραστηριότητες που σε γεμίζουν και σου φέρνουν χαρά. Με τον τρόπο αυτό, κάθε μέρα σου περιλαμβάνει και στιγμές που αφιερώνεις αποκλειστικά σε εσένα, γεγονός που ανεβάζει τη διάθεσή σου και σε κάνει να νιώθεις πιο γεμάτη και ευτυχισμένη. Όταν ακολουθείς τον κανόνα 8/8/8, προσφέρεις στον εαυτό σου μια αίσθηση ισορροπίας και ολοκλήρωσης. Ο χρόνος δεν μοιάζει να «φεύγει» μόνο για δουλειά ή υποχρεώσεις, αλλά μοιράζεται με τέτοιον τρόπο που κάθε κομμάτι έχει νόημα και σκοπό. Αυτό ενισχύει την ποιότητα της ζωής σου, αφού όχι μόνο αισθάνεσαι λιγότερη πίεση και άγχος, αλλά και μεγαλύτερη πληρότητα, καθώς το πρόγραμμά σου περιλαμβάνει και στιγμές απόλαυσης και ξεκούρασης.Επιπλέον μπορείς να προστατευτείς από τις αρνητικές συνέπειες της υπερκόπωσης και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, καθώς δημιουργείς μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα που σου επιτρέπει να ζεις πιο συνειδητά και να χαίρεσαι κάθε στιγμή.

Διάβασε επίσης: O «μαγικός» τρόπος αναπνοής που διώχνει το άγχος σε λιγότερο από 1 λεπτό

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
τσαι δυοσμου ορμονες ακμη
 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
-α



Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!


Site Footer
Dnews
theissue.gr

Site Footer