Hangover Χριστουγέννων: Πώς να ανακάμψεις και να λάμψεις ξανά

Η χριστουγεννιάτικη μαγεία συνοδεύεται από ατελείωτα τραπέζια, ξενύχτια, και – φυσικά – λίγο παραπάνω φαγητό ή ποτό απ’ όσο υπολόγιζες. Το αποτέλεσμα; Το γνωστό «hangover» των γιορτών που μπορεί να σε βρει εξαντλημένη και χωρίς ενέργεια την επόμενη μέρα. Μην ανησυχείς, όμως! Με λίγη φροντίδα και μερικές απλές κινήσεις, μπορείς να ξεπεράσεις αυτή την αίσθηση και να ξαναβρείς τη λάμψη σου.

Άλλωστε, οι γιορτές δεν τελείωσαν ακόμα – και εσύ αξίζεις να τις απολαύσεις στο έπακρο! Ακολούθησε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να ανακάμψεις γρήγορα και να νιώσεις ξανά γεμάτη ενέργεια και διάθεση.

1. Ξεκίνα με ενυδάτωση
Ό,τι κι αν έκανες την προηγούμενη μέρα – από ποτά μέχρι υπερβολές στο φαγητό – το σώμα σου πιθανότατα διψάει. Ξεκίνα την ημέρα σου πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Μπορείς να προσθέσεις λίγες σταγόνες λεμονιού για να δώσεις μια αίσθηση φρεσκάδας και να βοηθήσεις το σώμα σου να αποτοξινωθεί. Αν νιώθεις έντονη αφυδάτωση, ένα ηλεκτρολυτικό ποτό ή ένας φυσικός χυμός καρύδας μπορεί να κάνει θαύματα.

2. Πάρε ένα χορταστικό αλλά ελαφρύ πρωινό
Μην προσπαθήσεις να παραλείψεις το πρωινό σου, πιστεύοντας ότι έτσι θα «εξισορροπήσεις» τις θερμίδες της προηγούμενης ημέρας. Ένα πλούσιο αλλά θρεπτικό γεύμα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να επανέλθει. Δοκίμασε να φας ένα μπολ βρώμης με μέλι και φρούτα, ή αυγά με λίγο ψωμί ολικής άλεσης και αβοκάντο. Αυτές οι τροφές θα σου δώσουν ενέργεια χωρίς να σε βαρύνουν.

3. Κάνε ένα ντους
Το νερό θα χαλαρώσει τους μύες σου και θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις. Αν έχεις χρόνο και διάθεση, δοκίμασε να εναλλάσσεις ζεστό και κρύο νερό στο τέλος του ντους. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα σου δώσει μια αναζωογονητική αίσθηση.

4. Πιες ένα ρόφημα Detox
Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, χαμομήλι ή τσάι μέντας είναι ιδανικό για να ηρεμήσεις το στομάχι σου και να ενισχύσεις τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Αν προτιμάς κάτι πιο έντονο, δοκίμασε ένα ρόφημα με ζεστό νερό, χυμό λεμονιού, λίγο τριμμένο τζίντζερ και μια πρέζα κουρκουμά. Αυτό το μείγμα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα σου.

Διάβασε επίσης: 3 αντιοξειδωτικά ροφήματα που κάνουν καλό στο έντερο, το ήπαρ και σε βοηθούν να χάσεις βάρος

5. Βγες έξω για φρέσκο αέρα
Ακόμα κι αν νιώθεις ότι θέλεις να μείνεις στον καναπέ όλη μέρα, μια μικρή βόλτα έξω θα σου κάνει καλό. Ο φρέσκος αέρας και το περπάτημα θα αναζωογονήσουν το μυαλό σου και θα βοηθήσουν το σώμα σου να ανακάμψει πιο γρήγορα. Φόρεσε κάτι ζεστό και βγες για ένα ήρεμο δεκάλεπτο περπάτημα στη γειτονιά σου.

6. Δώσε χρόνο στο σώμα σου να ξεκουραστεί
Αν νιώθεις ακόμη κουρασμένη, μην πιέζεις τον εαυτό σου να είναι παραγωγικός. Μια σύντομη μεσημεριανή σιέστα ή λίγος χρόνος στον καναπέ με την αγαπημένη σου κουβέρτα μπορούν να σου δώσουν την ανάπαυση που χρειάζεσαι. Απλά μην υπερβάλεις στον ύπνο, για να μπορέσεις να κοιμηθείς κανονικά το βράδυ.

7. Κινητοποίησε το σώμα σου με ελαφριά άσκηση
Η έντονη γυμναστική μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα αν το σώμα σου αναρρώνει, αλλά μια ήπια δραστηριότητα όπως γιόγκα ή διατάσεις μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα. Η κίνηση θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου και θα απελευθερώσει ενδορφίνες, κάνοντάς σε να νιώσεις πιο ευδιάθετη.

8. Πρόσεξε τα επόμενα γεύματα σου
Για την υπόλοιπη μέρα, επίλεξε ελαφριά, θρεπτικά φαγητά που δεν θα επιβαρύνουν τον οργανισμό σου. Μια σαλάτα με πρωτεΐνη, μια ζεστή σούπα λαχανικών ή λίγο ψητό κοτόπουλο είναι ιδανικές επιλογές. Απόφυγε τα βαριά, λιπαρά φαγητά που μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις ακόμη πιο κουρασμένη.

Αν το hangover σου ήταν ιδιαίτερα βαρύ, σκέψου τι μπορείς να κάνεις διαφορετικά την επόμενη φορά. Ίσως να πιεις περισσότερο νερό ανάμεσα στα ποτά, να αποφύγεις την υπερβολική κατανάλωση γλυκών ή να ξαπλώσεις νωρίτερα. Οι γιορτές είναι για να τις απολαμβάνεις, όχι για να τις μετανιώνεις την επόμενη μέρα.

Διάβασε επίσης: 10 τροφές (και ποτά) που στην πραγματικότητα σε κάνουν πιο πεινασμένη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ