Γιατί χάνεις τόσο γρήγορα τη διάθεση για τη «νέα αρχή» του Σεπτεμβρίου;

Ο Σεπτέμβριος είναι η ανεπίσημη δεύτερη Πρωτοχρονιά.

Επιστρέφουμε από το καλοκαίρι με μια περίεργη ανάγκη να τα αλλάξουμε όλα. Αγοράζουμε ημερολόγιο, κατεβάζουμε εφαρμογή γυμναστικής, οργανώνουμε την ντουλάπα και αποφασίζουμε ότι αυτή θα είναι επιτέλους η σεζόν που θα έχουμε τη ζωή μας σε τάξη.

Την πρώτη εβδομάδα όλα πάνε εξαιρετικά. Τη δεύτερη αρχίζει η πραγματικότητα.

Και κάπου στην τρίτη, το motivation έχει εξαφανιστεί μαζί με εκείνο το τάπερ που αγοράσαμε για το meal prep. Καλώς ήρθες στο September slump.

Ξεκινάμε με υπερβολικά πολλούς στόχους

Το βασικό λάθος είναι ότι δεν αποφασίζουμε να αλλάξουμε ένα πράγμα. Αποφασίζουμε να αλλάξουμε ολόκληρη τη ζωή μας.

Θα ξυπνάω νωρίς, θα γυμνάζομαι τέσσερις φορές την εβδομάδα, θα μαγειρεύω κάθε βράδυ, θα διαβάζω βιβλία, θα κάνω οικονομία, θα κρατάω το σπίτι τακτοποιημένο και φυσικά θα κοιμάμαι οκτώ ώρες.

Όλα μαζί. Το πρόβλημα είναι ότι κάθε νέα συνήθεια απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Όταν προσπαθείς να εγκαταστήσεις δέκα ταυτόχρονα, το πρόγραμμα γίνεται τόσο απαιτητικό που είναι πολύ εύκολο να εγκαταλειφθεί ολόκληρο.

Βάζουμε στόχους για μια ιδανική εκδοχή της ζωής μας

«Θα πηγαίνω γυμναστήριο κάθε πρωί πριν τη δουλειά». Ακούγεται υπέροχο.

Μόνο που μέχρι σήμερα δυσκολεύεσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι για να προλάβεις τη δουλειά.

Ένας στόχος έχει περισσότερες πιθανότητες να κρατήσει όταν χωράει στην καθημερινότητα που πραγματικά έχεις, όχι σε εκείνη που θα ήθελες θεωρητικά να έχεις.

Αν μπορείς ρεαλιστικά να γυμναστείς δύο φορές την εβδομάδα, ξεκίνα από δύο. Το «λίγο αλλά σταθερά» μπορεί να ακούγεται λιγότερο εντυπωσιακό, αλλά συνήθως είναι πολύ πιο χρήσιμο.

Περιμένουμε να έχουμε πάντα motivation

Το motivation είναι εξαιρετικό για να ξεκινήσεις. Δεν είναι τόσο αξιόπιστο για να συνεχίσεις.

Υπάρχουν ημέρες που θα έχεις όρεξη να γυμναστείς, να μαγειρέψεις και να οργανώσεις το σπίτι.

Και υπάρχουν ημέρες που το μεγαλύτερο achievement σου θα είναι ότι έβγαλες τα ρούχα από το πλυντήριο πριν χρειαστούν… δεύτερο πλύσιμο.

Οι συνήθειες που κρατούν χρειάζεται να μπορούν να επιβιώσουν και στις μέτριες ημέρες.

Κάνε τον στόχο μικρότερο

Θέλεις να αρχίσεις να περπατάς περισσότερο; Μην ξεκινήσεις απαραίτητα με «10.000 βήματα κάθε ημέρα». Ξεκίνα με 15 λεπτά περπάτημα.

Θέλεις να διαβάζεις; Δέκα σελίδες.

Θέλεις να οργανώσεις το σπίτι; Ένα συρτάρι, όχι ολόκληρη αποθήκη.

Όταν κάτι φαίνεται εύκολο να ξεκινήσει, μειώνεται και η πιθανότητα να το αναβάλεις.

Μία κακή ημέρα δεν ακυρώνει την προσπάθεια

Εδώ εμφανίζεται το κλασικό «από Δευτέρα».

Έχασες μία προπόνηση; «Πάει η εβδομάδα, ξεκινάω πάλι Δευτέρα».

Παρήγγειλες φαγητό; «Χάλασε το πρόγραμμα».

Ξενύχτησες; «Από αύριο πάλι».

Δεν χρειάζεται restart κάθε φορά που κάτι δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο. Απλώς συνεχίζεις στην επόμενη ευκαιρία.

Μία μέρα εκτός προγράμματος είναι μία μέρα. Δεν είναι προσωπική αποτυχία ούτε λόγος να εγκαταλείψεις έναν στόχο.

Μην κάνεις τον Σεπτέμβριο μήνα τιμωρίας

Οι διακοπές τελείωσαν και ξαφνικά κόβουμε τα πάντα.

• Delivery.
• Γλυκό.
• Ποτό.
• Ξενύχτι.
• Έξοδοι.
• Χαλάρωση.
• Και γεμίζουμε το πρόγραμμα με υποχρεώσεις «αυτοβελτίωσης».

Δεν είναι περίεργο που μετά από δύο εβδομάδες θέλουμε να τα παρατήσουμε όλα. Μια καλή ρουτίνα πρέπει να περιλαμβάνει και πράγματα που απολαμβάνεις. Διαφορετικά δεν είναι ρουτίνα – είναι πρόγραμμα που περιμένεις να τελειώσει.

Διάλεξε τρία πράγματα για τον μήνα

Αντί για τεράστια λίστα, διάλεξε τρεις συγκεκριμένες προτεραιότητες.

Για παράδειγμα:

• Να κοιμάμαι λίγο νωρίτερα τις καθημερινές.
• Να κινούμαι δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
• Να οργανώνω κάθε Κυριακή τις βασικές υποχρεώσεις της εβδομάδας.
• Αυτό αρκεί.

Όταν αυτά αρχίσουν να γίνονται φυσικά, μπορείς να προσθέσεις κάτι ακόμη. Δεν υπάρχει βραβείο για εκείνον που άλλαξε περισσότερες συνήθειες μέχρι τις 30 Σεπτεμβρίου.

Σταμάτα να συγκρίνεις το reset σου με των social media

Το δικό σου September reset μπορεί να είναι να καταφέρνεις να μην πατάς snooze τέσσερις φορές. Και είναι μια χαρά.

Δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει pilates στις 6:30, πράσινο smoothie, journaling, 12-step skincare και προετοιμασία τριών γευμάτων πριν τις 8 το πρωί.

Οι συνήθειες πρέπει να κάνουν τη ζωή σου ευκολότερη. Όχι να σου δημιουργούν άλλη μία λίστα πραγμάτων στα οποία αισθάνεσαι ότι δεν είσαι αρκετά καλή.

Η νέα αρχή δεν έχει ημερομηνία λήξης

Αν οι στόχοι της 1ης Σεπτεμβρίου έχουν ήδη αρχίσει να ξεθωριάζουν, δεν χρειάζεται να περιμένεις ούτε την επόμενη Δευτέρα ούτε τον Ιανουάριο.

Κράτα έναν. Κάν’ τον μικρότερο. Κάν’ τον πιο ρεαλιστικό. Και συνέχισε από εκεί.

Γιατί ίσως το καλύτερο September reset δεν είναι να γίνεις μια εντελώς διαφορετική εκδοχή του εαυτού σου μέσα σε 30 ημέρες.

Είναι να φτάσεις στον Οκτώβριο έχοντας κρατήσει μία μικρή συνήθεια που πραγματικά σου κάνει καλό.