Για μια πιο ειρηνική συνύπαρξη με τον εαυτό σου μάθε να ρέεις


Συμβουλές για να αποδεχτούμε το απροσδόκητο της ζωής και να ζήσουμε ένα καλύτερο παρόν.
Κανείς δεν είπε ότι ήταν εύκολο αλλά το να μάθεις να ρέεις, να αφήνεσαι και να αποδέχεσαι το γεγονός ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τον κόσμο στον οποίο ζεις, είναι ένας άλλος τρόπος να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία. Η επίτευξη αυτού που αποκαλούν « κατάσταση ροής», η προσπάθεια δηλαδή να ζήσουμε στο παρόν χωρίς ο νους να μας βασανίζει με τύψεις για το παρελθόν ή με αγωνίες για το μέλλον, διατηρώντας παράλληλα μια κατάσταση πλήρους επίγνωσης, είναι αναμφίβολα ένα δύσκολο έργο.
«Η ροή σημαίνει αποδοχή του απροσδόκητου ως απόδειξη του πόσο εκπληκτική και ακατανόητη μπορεί να είναι η ζωή μας . Είναι συνώνυμο της παραίτησης από τον έλεγχο. Ο έλεγχος είναι συνώνυμο της τελειομανίας και η τελειομανία είναι συνώνυμο της απαιτητικότητας. Και το να απαιτείς κάτι από τη ζωή σημαίνει να είσαι σε συνεχή κατάσταση εγρήγορσης», εξηγεί η ψυχολόγος Pilar Guerra Escudero.
Συμβουλές για το πώς να μάθεις να «ρέεις» με τον ρυθμό της ζωής
1. Να σκέφτεσαι το παρελθόν για να μάθεις (για να μην μετανιώνεις)
Το να εστιάσουμε στο παρόν είναι το πιο δύσκολο πράγμα, αλλά, όπως επισημαίνει η ειδικός σε θέματα ανθρώπινης συμπεριφοράς, Inma Brea , είναι σημαντικό να αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε «ότι το παρελθόν πρέπει μόνο να μας διδάσκει πώς να ζούμε καλύτερα στο παρόν, δεν πρέπει να μας κρατά κρατούμενους». Όσο για το μέλλον, είναι αδύνατο να προβλέψουμε τους καιρούς: μπορούμε μόνο να προσπαθήσουμε να το οικοδομήσουμε στο παρόν.
2. Διαχειρίσου τις ανησυχίες χωρίς περισπασμούς
Η ψυχολόγος, Brenda de la Peña, αναφέρει για την κατάσταση ροής που είναι συγκεκριμένη για τα ζώα, δηλαδή την έμφυτη ικανότητά τους να προσαρμόζονται στη φυσική κατάσταση ή σε οτιδήποτε συμβαίνει χάρη στην απουσία περισπασμών. Στην περίπτωσή μας, είναι σκέψεις (συχνά αρνητικές) που μας αποσπούν την προσοχή από την παρούσα στιγμή. Για το λόγο αυτό, η ειδικός συνιστά να προσδιορίσουμε συγκεκριμένες χρονικές περιόδους για να διαχειριστούμε τις ανησυχίες μας.
3. Αποδοχή τι μπορεί να αλλάξει (και τι δεν μπορεί να αλλάξει)
Το να φύγεις σημαίνει επίσης να σταματήσεις να θέλεις να ελέγχεις τα πάντα. Για να το πετύχουμε αυτό, τονίζει η Guerra Escudero, είναι πρώτα απαραίτητο να αποδεχθούμε τον ρυθμό της ζωής. «Είναι να παίρνουμε κάθε κατάσταση όπως είναι, να αποδεχόμαστε την ένταση, τη συχνότητα, τη διάρκεια κάθε πτυχής της ζωής. Η ροή οδηγεί στη γαλήνη, στην αποδοχή των πραγμάτων , τόσο εκείνων που μπορούν να αλλάξουν όσο και εκείνων που δεν έχουμε καμία δύναμη, και μας διδάσκει να ξεχωρίζουμε καλύτερα το ένα από το άλλο».
Διάβασε επίσης: 14 μικροπρακτικές αυτοφροντίδας που χρειάζονται λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα για να σε «ανεβάσουν»
4. Μην βασίζεσαι στις απόψεις των άλλων
«Η διαχείριση είναι ευθύνη, ο έλεγχος είναι ανευθυνότητα», λέει η Guerra Escudero στη Vogue. «Για να μπορέσετε να ρέετε και να αφεθείτε, είναι σημαντικό να αποφύγετε το λάθος να δίνετε προτεραιότητα στις απόψεις των άλλων. Το να ακολουθούμε τις προκατασκευασμένες θεωρίες των άλλων αντί να εμπιστευόμαστε τις δικές μας απόψεις, καταλήγει να προκαλεί δυσφορία, ακόμη και να μας εμποδίζει διανοητικά και συναισθηματικά».
5. Προσοχή χωρίς να ανησυχείς
Το να μάθεις να ρέει δεν σημαίνει να είσαι απρόσεκτος. Σημαίνει προσοχή χωρίς να ανησυχείς, όπως επισημαίνει η Brea. «Μερικές φορές, επιμένουμε να θέλουμε τα πράγματα να είναι με έναν συγκεκριμένο τρόπο, ενώ στην πραγματικότητα θα μπορούσαμε να νιώθουμε εξίσου καλά αν απλώς αφήσουμε τη ζωή να μας καθοδηγήσει », λέει.
6. Να θυμάσαι ότι τα περισσότερα από τα άσχημα πράγματα που σκέφτεσαι δεν συμβαίνουν στην πραγματικότητα
Όπως επισημαίνει η Brenda de la Peña, « το 90% των ανησυχιών μας δεν πραγματοποιούνται ποτέ, αλλά το άγχος και η δυσφορία που προκύπτουν από αυτές είναι εξαιρετικά αληθινές». Όλα αυτά συνδέονται με μια απογοητευτική ψευδαίσθηση ελέγχου, «της οποίας η πιο κοινή εκδήλωση είναι η σχεδόν αδιάλειπτη παρουσία παρεμβατικών σκέψεων, οι οποίες είναι αυτές που αναδύονται χωρίς κανέναν έλεγχο από το μυαλό, καθιστώντας την κατάσταση ροής αδύνατη».
Διάβασε επίσης: Η πρωινή ρουτίνα της Κένταλ Τζένερ των 6 βημάτων ηρεμεί και τα πιο ανήσυχα μυαλά
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|