Πώς βοηθά ένα ζεστό ποδόλουτρο τους πόνους τον ποδιών
Τα πόδια φέρουν καθημερινά όλο σου το βάρος, επομένως είναι απαραίτητο να τα περιποιείσαι.
Αν το βράδυ που επιστρέφεις σπίτι μετά από μια δύσκολη και απαιτητική ημέρα γεμάτη από δουλεία κι υποχρεώσεις, αισθάνεσαι τις γάμπες και τους οπίσθιους μηριαίους σου σφιγμένους σαν άκαμπτα νήματα ενός χοντρού σχοινιού, τότε το μόνο που μπορεί να σε βοηθήσει είναι ένα καθημερινό ποδόλουτρο.
Να μουλιάζεις τα πόδια σου σε ζεστό νερό για 15 λεπτά κάθε βράδυ
Οι μύες στα πόδια σου είναι σφιγμένοι λόγω της πολύωρης ορθοστασίας και του μη εργονομικού τρόπου καθίσματος που κάνεις τακτικά. «Οι μύες σφίγγονται από το επαναλαμβανόμενο άγχος της συστροφής και της κάμψης μέρα με τη μέρα», είπε στο Well+Good ο χειροπράκτης Jeffrey Klein, DC, ιδρυτής του Broadway Chiropractic & Wellness Center στη Νέα Υόρκη.
Το σφίξιμο στο κάτω μέρος του σώματος μπορεί να ξεκινήσει από τα πόδια και να ανέβει από μυριάδες πηγές, όπως «να στέκεσαι στα πόδια σου για πολλές ώρες, το είδος των παπουτσιών που φοράς, το να κάθεσαι για αρκετές ώρες συνεχόμενα, ή να κάνεις επίπονες προπονήσεις», λέει η θεραπευτής μασάζ Gilma Linares, Assistant Spa Manager του Four Seasons Hotel στο Los Angeles.
«Το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό μειώνει τη φλεγμονή και διεγείρει την κυκλοφορία», επισημαίνει η Gilma Linares. «Ως εκ τούτου, θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου ή της δυσφορίας στα κάτω άκρα όπως η μέση, τα ισχία και τα πόδια».
Το να κάθεσαι ή να στέκεσαι όρθια για μεγάλα χρονικά διαστήματα προκαλεί τη συγκέντρωση αίματος στο κάτω μέρος του σώματος που προσθέτει πίεση στις φλέβες των ποδιών και θέτει σε κίνδυνο τη δομική τους ακεραιότητα.
«Το ζεστό νερό θα αυξήσει την κυκλοφορία, η οποία βοηθά στην ανάκτηση των κυττάρων», λέει η Gilma Linares. Αυτοί οι μύες που έχουν κόμπους ή φλεγμονές λόγω άσκησης ή ακινησίας παίρνουν λίγο επιπλέον αίμα και οξυγόνο που στέλνεται στον δρόμο τους, το οποίο τους βοηθά να αναδομηθούν. «Τα πόδια φέρουν όλο το βάρος, επομένως είναι απαραίτητο να περιποιείσαι τα πόδια σου».
Διάβασε επίσης:
Γιατί έχεις πόνους στην πλάτη και τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς
Το να λες «πονάει η πλάτη μου» είναι σαν να λες «το αυτοκίνητό μου κάνει θόρυβο». Μπορεί να είναι σοβαρό, ή μπορεί να μην είναι τίποτα, και μόνο ένας επαγγελματίας θα το ξέρει σίγουρα. Αλλά αν έχεις πόνο στην πλάτη, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης σου, δεν είσαι μόνος/η: Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, το 75% των ανθρώπων θα έχει πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή, συχνά χωρίς προφανή αιτία.
Ο πόνος στην πλάτη δεν μπορεί να διαγνωστεί μέσω διαδικτύου. Ως εκ τούτου, μπορούμε να αναφέρουμε τους συνήθεις λόγους που ευθύνονται για τον πόνο στην πλάτη και να γενικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν να ανακουφίσουν τον πόνο.
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
