Είσαι People Pleaser; Τι σημαίνει ο όρος και πώς μπορεί να εμποδίσει την προσωπική σου εξέλιξη και ευημερία

Φαντάσου τον εαυτό σου να προσπαθείς συνεχώς να ευχαριστείς τους άλλους, να καλύπτεις τις ανάγκες τους και να βάζεις τις δικές σου επιθυμίες σε δεύτερη μοίρα. Αν αυτό ακούγεται γνώριμο, ίσως να είσαι μία από τις πολλές γυναίκες που χαρακτηρίζονται ως «people pleasers». Αυτή η συμπεριφορά, αν και μπορεί να φαίνεται αθώα ή ακόμη και θετική, συχνά κρύβει βαθύτερα ζητήματα που μπορούν να εμποδίσουν την προσωπική σου εξέλιξη και ευημερία.

Το να είσαι «people pleaser» μπορεί να φαίνεται σαν μια φυσική και ευγενής συμπεριφορά, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι μπορεί να σε κρατήσει εγκλωβισμένη σε έναν φαύλο κύκλο. Η υπερβολική προσπάθεια να ευχαριστήσεις τους άλλους μπορεί να σε οδηγήσει σε συναισθηματική και σωματική εξάντληση, στερώντας σου την ευκαιρία να αναπτυχθείς και να εξελιχθείς.

Τι εννοούμε με τον όρο «People Pleaser»

Ο όρος «people pleaser» αναφέρεται σε άτομα που έχουν την τάση να επιθυμούν να ευχαριστούν τους άλλους, ανεξάρτητα από το κόστος που αυτό μπορεί να έχει για την προσωπική τους ζωή. Συχνά, οι άνθρωποι αυτοί φοβούνται την απόρριψη και αναζητούν την αποδοχή των άλλων, με αποτέλεσμα να υποχωρούν στις επιθυμίες και τις ανάγκες τους για να αποφύγουν συγκρούσεις ή να κερδίσουν την εκτίμηση των γύρω τους.

Οι συναισθηματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις

Αυτή η διαρκής ανάγκη να ευχαριστείς τους άλλους μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ψυχική σου υγεία. Αντί να απολαμβάνεις υγιείς σχέσεις, μπορεί να βρεθείς σε έναν φαύλο κύκλο:

Αυτοθυσία: Συχνά παραμελείς τις δικές σου ανάγκες, συναισθηματικές και σωματικές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση εξάντλησης και ανικανοποίησης.
Ανασφάλεια: Η αίσθηση ότι η αξία σου εξαρτάται από την ικανοποίηση των άλλων μπορεί να ενισχύσει την ανασφάλεια σου. Μπορεί να αρχίσεις να πιστεύεις ότι δεν αξίζεις αγάπη και σεβασμό αν δεν κάνεις τους άλλους ευτυχισμένους.
Επιβάρυνση Σχέσεων: Οι σχέσεις σου μπορεί να γίνουν ανισόρροπες, καθώς οι άλλοι αρχίζουν να περιμένουν ότι θα κάνεις τα πάντα για αυτούς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και ακόμα μεγαλύτερη συναισθηματική εξάντληση.

Οι αιτίες πίσω από την τάση να είσαι People Pleaser

Γιατί, όμως, έχεις αυτή τη συμπεριφορά; Μπορεί να προέρχεται από διάφορες πηγές:

Οικογενειακό Περιβάλλον: Αν μεγάλωσες σε ένα περιβάλλον όπου η αποδοχή και η αγάπη συνδέονταν με την ικανοποίηση των αναγκών των άλλων, είναι πιθανό να έχεις εσωτερικεύσει αυτή τη συμπεριφορά.
Κοινωνικές Προσδοκίες: Η κοινωνία συχνά επιβραβεύει τη συμμόρφωση και την προσαρμογή, κάνοντάς σε να νιώθεις ότι πρέπει να κάνεις τα πάντα για να είσαι αποδεκτή.
Φόβος Απόρριψης: Η υπερβολική ανάγκη για αποδοχή μπορεί να προέρχεται από τον φόβο της απόρριψης ή της μοναξιάς. Αυτός ο φόβος σε οδηγεί σε συμπεριφορές που προάγουν την αποδοχή, αλλά σε βλάπτουν μακροπρόθεσμα.

Διάβασε επίσης: Πώς να ξεπεράσεις το «σύνδρομο του καλού παιδιού» για να ζήσεις ευτυχισμένα

Οι επιπτώσεις στην προσωπική σου εξέλιξη

Αν και το να θέλεις να ευχαριστήσεις τους άλλους μπορεί να φαίνεται θετικό, στην πραγματικότητα, αυτή η στάση μπορεί να εμποδίσει την προσωπική σου εξέλιξη. Όταν είσαι συνεχώς επικεντρωμένη στις ανάγκες των άλλων, δεν δίνεις χώρο στον εαυτό σου να αναπτυχθεί και να εξελιχθεί. Ορίστε πώς:

Αδυναμία Αυτογνωσίας: Καθώς αφιερώνεις τόσο χρόνο στο να ικανοποιείς τους άλλους, μπορεί να χάσεις την επαφή με τον εαυτό σου και τις πραγματικές σου επιθυμίες. Η αυτογνωσία είναι απαραίτητη για την προσωπική ανάπτυξη, και χωρίς αυτήν, είναι δύσκολο να κατανοήσεις ποια είσαι πραγματικά.
Αδυναμία Θέσης Στόχων: Όταν συνεχώς βάζεις τις ανάγκες των άλλων πριν από τις δικές σου, είναι δύσκολο να θέσεις προσωπικούς στόχους. Η αδυναμία να καθορίσεις τι θέλεις στη ζωή μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση απογοήτευσης και έλλειψης κατεύθυνσης.
Εξάντληση και Άγχος: Η συνεχής προσπάθεια να ευχαριστείς τους άλλους μπορεί να σε οδηγήσει σε συναισθηματική και σωματική εξάντληση. Αντί να βρίσκεις χαρά στη ζωή σου, μπορεί να αισθάνεσαι μόνιμα αγχωμένη και ανικανοποίητη.

Πώς να σπάσεις τον κύκλο

Η κατανόηση ότι είσαι “people pleaser” είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές που μπορείς να εφαρμόσεις για να σπάσεις αυτόν τον κύκλο:

Αυτογνωσία: Ξεκίνα να παρατηρείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Ρώτησε τον εαυτό σου: “Τι θέλω πραγματικά;”. Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για να κατανοήσεις τις ανάγκες σου και να ξεκινήσεις την προσωπική σου εξέλιξη.
Θέσε Όρια: Μάθε να λες “όχι”. Καθόρισε όρια στις σχέσεις σου και να είσαι ξεκάθαρη σχετικά με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου. Μην φοβάσαι να διεκδικήσεις τον χρόνο και την ενέργεια που χρειάζεσαι.
Αναγνώρισε τις Προτεραιότητές σου: Βάλε τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου σε πρώτο πλάνο. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά είναι απαραίτητο για τη δική σου ευημερία.
Ζήτησε Βοήθεια: Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να ξεφύγεις από αυτόν τον κύκλο μόνη σου, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από ψυχολόγο ή θεραπευτή. Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να σε καθοδηγήσει στη διαδικασία αλλαγής.

Διάβασε επίσης: Είσαι τελειομανής; Δεν έχεις αυτοπεποίθηση- Ποια άλλα στοιχεία το αποδεικνύουν χωρίς να το ξέρεις

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ