3 πράγματα που πρέπει να κάνεις το πρωί μόλις ξυπνήσεις αντί να κοιτάς το κινητό σου

Ο τρόπος που ξεκινάς τη μέρα σου έχει τεράστια επίδραση στην ενέργεια και τη διάθεσή σου για όλη την υπόλοιπη διάρκεια της. Πολλοί από εμάς, όμως, έχουμε τη συνήθεια να πιάσουμε το κινητό μας μόλις ξυπνήσουμε, παραμένοντας κολλημένοι στην οθόνη και εκτίθεται σε μια συνεχή ροή πληροφοριών και μηνυμάτων που μόνο άγχη προσθέτουν.

Αυτό, όμως, δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Αντί να παγιδευτείς στην ψηφιακή υπερφόρτωση από το πρώτο κιόλας λεπτό, είναι προτιμότερο να ακολουθήσεις κάποιες απλές, αλλά πολύ ισχυρές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την ημέρα σου με περισσότερη ενέργεια, διαύγεια και θετικότητα.

1. Ανακάλυψε το φυσικό φως του πρωινού
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις είναι να εκτεθείς στο φυσικό φως. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα σου, καθώς το φως του ήλιου ενεργοποιεί την παραγωγή σεροτονίνης, που είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειάς σου. Πέρα από αυτό, το φως του ήλιου βοηθά στην ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σου, δηλαδή του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού, που είναι σημαντικό για τη σωστή αφύπνιση και την καλή ποιότητα ύπνου. Αν έχεις τη δυνατότητα, βγες έξω για λίγα λεπτά ή απλώς άνοιξε το παράθυρο και άφησε το φως να εισέλθει στο δωμάτιό σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις πιο φυσικά και να προετοιμάσεις τον οργανισμό σου για μια γεμάτη μέρα.

Διάβασε επίσης: Υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξυπνήσεις και είναι πιο εύκολος από όσο νομίζεις

2. Δώσε προτεραιότητα στη γιόγκικη αναπνοή
Μόλις σηκωθείς, πάρε λίγα λεπτά για να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου. Η γιόγκικη αναπνοή είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στο να ξυπνήσεις το σώμα και το μυαλό σου με έναν ήρεμο και συνειδητό τρόπο. Αντί να βιαστείς να μπεις σε μια τρελή ρουτίνα ή να σκεφτείς τις δουλειές που σε περιμένουν, αφιέρωσε 5-10 λεπτά κάνοντας αργές και βαθιές αναπνοές. Μπορείς να ακολουθήσεις την τεχνική της διαφραγματικής αναπνοής, εισπνέοντας για 8 παλμούς, ακολουθώντας την επέκταση του θώρακα και, τέλος, με αργή αναπνοή από την περιοχή της κλείδας. Αυτή η πρακτική βοηθά στο να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να αναζωογονηθεί το σώμα σου, δημιουργώντας μια σύνδεση με τον εαυτό σου και προσφέροντας μια αίσθηση γαλήνης για τη συνέχεια της ημέρας.

3. Ξύπνα λίγα λεπτά νωρίτερα για μια αργή μετάβαση
Πολλοί από εμάς πιέζουμε τον εαυτό μας να ξυπνήσει την τελευταία στιγμή και να τρέξουμε να ετοιμαστούμε. Αντί να βιάζεσαι, προσπάθησε να ξυπνήσεις λίγα λεπτά νωρίτερα από ό,τι συνήθως. Αυτά τα λίγα επιπλέον λεπτά μπορούν να μετατραπούν σε έναν χρόνο ηρεμίας, όπου μπορείς να αφιερωθείς στον εαυτό σου και να αναλογιστείς πώς θέλεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Μπορείς να εκμεταλλευτείς αυτό το διάστημα για να σκεφτείς θετικά, να βάλεις τις προτεραιότητές σου ή ακόμα και να ονειρευτείς λίγο για το μέλλον. Αυτή η ήρεμη μετάβαση σε αντίθεση με την αναστάτωση του ξυπνήματος απότομα μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο γειωμένος και έτοιμος να αντιμετωπίσεις ό,τι έρχεται.

Διάβασε επίσης: Ξηρός βήχας: Όταν ο λαιμός διαμαρτύρεται κι ένας μικρός οδηγός… επιβίωσης