Το superfood με το οποίο η βασίλισσα Letizia διατηρεί υπέροχο σώμα

Τα οφέλη του σολομού, μιας υπερτροφής με αντιοξειδωτικές ιδιότητες για το δέρμα, η οποία βοηθά επίσης στην αύξηση της μυϊκής μάζας είναι αυτή που αποτελεί superfood της βασίλισσας Letizia Ortiz. Η βασίλισσα Letizia Ortiz είναι γνωστό ότι είναι μεγάλη υπέρμαχος της μεσογειακής διατροφής. Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι ακολουθούσε πάντα το περίφημο αντιφλεγμονώδες διατροφικό πρόγραμμα Perricone, το οποίο επινόησε ο Αμερικανός δερματολόγος Nicholas Perricone.

Σε αυτό το πρόγραμμα υπάρχει μια υπερτροφή με αναγνωρισμένες αντιοξειδωτικές ιδιότητες για το δέρμα, η οποία βοηθά επίσης στην αύξηση της μυϊκής μάζας, επομένως είναι χρήσιμη για την υγιή όψη και τον καθορισμό των χεριών: ο σολομός. Χωρίς να φτάσουμε στα άκρα και να τον κάνουμε βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής, η οποία πρέπει να αποτελείται από μια ποικιλία υγιεινών τροφών, τον βασικό κανόνα κάθε καλού διατροφικού προγράμματος, ας ανακαλύψουμε τα πολλά οφέλη του σολομού για τους μυς, της υπερτροφής που αγαπά η βασίλισσα.

Αν και γνωρίζαμε ήδη ότι πρόκειται για μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά λιπαρά, που συνιστάται ιδιαίτερα για το δέρμα, είναι λιγότερο γνωστή και η αξιοσημείωτη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας για την αποκατάσταση και την αύξηση της μυϊκής μάζας.

https://www.instagram.com/p/CeySMYPsK7G/?hl=en

Γιατί ο σολομός βοηθά στην τόνωση των χεριών

Η σωστή πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας είναι απαραίτητη όταν θέλεις να ορίσεις, να τονώσεις και να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα. Όμως ο σολομός, κατά σύμπτωση, έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά οξέα, τα οποία συνιστώνται για την πρόληψη της χαλάρωσης των χεριών και τη βελτίωση της ευκρίνειας των χεριών συμπληρωματικά με την άσκηση.

Βοήθα στη βελτίωση της επιδερμίδας

Ο σολομός βοηθά επίσης στη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της ποιότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος.

Ο σολομός βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας

Ο σολομός είναι από τα πλουσιότερα σε πρωτεΐνες ψάρια και σχεδόν χωρίς κορεσμένα λιπαρά, είναι ένα από τα τρόφιμα που καταναλώνουν οι αθλητές, επειδή η υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών και μειώνει την κόπωση μετά την προπόνηση.

https://www.instagram.com/p/CYE4bdFsZUY/?hl=en

Η καταλληλόλητα του σολομού σε δίαιτες αδυνατίσματος

Όπως εξηγούν οι διατροφολόγοι, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχουν μεγαλύτερη θερμογόνο δράση και όσο μεγαλύτερη είναι η θερμογένεση, τόσο περισσότερη ενέργεια πρέπει να δαπανηθεί για την πέψη. Κατά τη διάρκεια της πέψης, τα ένζυμα βοηθούν στην πέψη των πρωτεϊνών διασπώντας τις σε μικρά μέρη, τα αμινοξέα, ώστε να αφομοιώνονται εύκολα από το σώμα μας, και αυτό απαιτεί πολλή ενέργεια. Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της πέψης, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες.

https://www.instagram.com/p/CfW7s-bsPnJ/?hl=en

Το σωστό φαγητό σε συνέργεια με το άλλο μεγάλο μυστικό της βασίλισσας

Δεν υπάρχει μια αλάνθαστη τροφή, και τελικά το κλειδί βρίσκεται πάντα στην ισορροπία και στη σωστή αναλογία των υγιεινών τροφών, αλλά μιας και μιλάμε για τη βασίλισσα και τα χέρια της, αξίζει να θυμηθούμε ένα άλλο μεγάλο κόλπο της για τη διατήρηση της σφριγηλότητας και του τόνου της επιδερμίδας, ειδικά σε μια περιοχή όπου τείνει να κρεμάει: μην καταναλώνεις ζάχαρη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ