Ο απόλυτος καλοκαιρινός οδηγός ευεξίας για το φετινό καλοκαίρι

Είτε πρόκειται για μπάρμπεκιου σε μια βεράντα πίνοντας ροζέ κρασί είτε για ηλιοθεραπεία σε μια παραλία με ένα καλό βιβλίο, το καλοκαίρι είναι εδώ για να αφεθείς στις μεγαλύτερες χαρές της ζωής. Είναι εύκολο να παρατήσεις το γυμναστήριο όταν ο καιρός είναι καλός ή να ξεχάσεις να πίνεις αρκετό νερό όταν είσαι απασχολημένη με το να κάνεις παρέα με φίλους, αλλά ένα καλοκαίρι ευεξίας δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιμείνεις στις ίδιες υγιεινές ρουτίνες, σημαίνει απλώς ότι πρέπει να προσαρμοστείς με βάση το τι χρειάζεται το σώμα σου για την εποχή.

Τα καλά νέα είναι ότι το να έχεις το πιο υγιές καλοκαίρι σου -μέχρι τώρα- σημαίνει επίσης ότι θα έχεις το καλύτερο καλοκαίρι. Δεν είμαστε εδώ για να δώσουμε μια λίστα που αφαιρεί από το να απολαύσεις όλα όσα προσφέρει το καλοκαίρι, αυτή η λίστα ελέγχου είναι εδώ για να ενισχύσει κάθε στιγμή, ώστε να απολαύσεις τον ήλιο και να πας στο φθινόπωρο νιώθοντας καλύτερα από ποτέ.

Ιδέες για την καλοκαιρινή λίστα

Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους

Αν ο ήλιος λάμπει, μπορείς κάλλιστα να τον απολαύσεις. Το καλοκαίρι είναι ιδανική εποχή για να κάνεις τις προπονήσεις σου σε εξωτερικούς χώρους, είτε πρόκειται για τρέξιμο, είτε για τένις, είτε για γιόγκα στο πάρκο, είτε για πεζοπορία. Όχι μόνο θα ιδρώσεις, αλλά θα απορροφήσεις και βιταμίνη D και θα πάρεις τον καθαρό αέρα που ο οργανισμός σας αποζητά απεγνωσμένα μετά από έναν μακρύ χειμώνα σε εσωτερικούς χώρους.

Προστάτεψε το δέρμα σου

Το SPF θα πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος σου αυτό το καλοκαίρι και -ευτυχώς για εμάς- υπάρχουν μερικές καταπληκτικές εταιρίες για να διαλέξεις από τις οποίες είναι ελαφριές και ιδανικές για καθημερινή χρήση. Αν δεν το έχεις ήδη κάνει, άρχισε να ενσωματώνεις το αντηλιακό στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης του δέρματός. Άλλωστε, οι ακτίνες UV είναι ισχυρότερες από ποτέ και όλοι θέλουμε να διατηρούμε αψεγάδιαστο, λαμπερό δέρμα όλο το χρόνο.

Φαγητό της εποχής

Όχι μόνο το να τρως στην εποχή είναι πιο θρεπτικό, αλλά είναι και πιο προσιτό και στηρίζεται σε αυτό που λαχταράει το σώμα μας. Αυτό το καλοκαίρι, επιλέξε φρούτα και λαχανικά όπως φράουλες, ροδάκινα, κεράσια, αγγούρια, καλαμπόκι, παντζάρια και ραπανάκια.

Bikini Season-Προστάτεψε το δέρμα σου από τον ήλιο μετά την αποτρίχωση με κερί

Ψώνισε τοπικά

Επισκέψου την τοπική λαϊκή αγορά. Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για να βρεις φρέσκα και τοπικά προϊόντα που συνήθως έχουν καλύτερη γεύση από τις αγορασμένες ποικιλίες του καταστήματος. Το να ψωνίζεις τοπικά σημαίνει επίσης ότι στηρίζεις και την γειτονιά σου.

Κάνε διακοπές

Όλοι χρειάζονται διακοπές και αυτό το καλοκαίρι είναι η καλύτερη ευκαιρία για να το κάνεις. Είτε πρόκειται για ένα μηνιαίο ταξίδι είτε για μια απόδραση του Σαββατοκύριακου, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία και το να ξεφύγεις λίγο από το πολυάσχολο καθημερινό σου πρόγραμμα είναι απαραίτητο για τη συνολική ευεξία σου.

Bikini Season-Προστάτεψε το δέρμα σου από τον ήλιο μετά την αποτρίχωση με κερί

Ενυδάτωση

Αν πετύχεις ένα πράγμα σε αυτόν τον κατάλογο για ένα υγιές καλοκαίρι, ας είναι αυτό. Το να πίνεις νερό μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με αγγαρεία, αλλά είναι τόσο σημαντικό να ενυδατώνεσαι, ειδικά όσο ο καιρός γίνεται πιο ζεστός. Μπορείς ακόμη να δοκιμάσεις να προσθέσεις φρέσκο δυόσμο, λεμόνι, φράουλες ή αγγούρια για να ενισχύσεις τη γεύση και τα θρεπτικά συστατικά.

Κάνε διατάσεις

Οι διατάσεις είναι μια εξαιρετικά υποτιμημένη δραστηριότητα που όλοι μας θα πρέπει να κάνουμε περισσότερο και όχι μόνο μετά τις προπονήσεις. Οι διατάσεις μπορούν όχι μόνο να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μυών και να μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμού, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πέψη. Δοκίμασε να αφιερώνεις 10 λεπτά κάθε μέρα για να κάνεις διατάσεις και δες σιγά σιγά τη διαφορά που κάνει στο σώμα σου.

Αναβάθμισε τα κοκτέιλ που πίνεις

Τη φετινή καλοκαιρινή σεζόν, δοκίμασε να αναβαθμίσεις τα καλοκαιρινά κοκτέιλ επιλέγοντας vegan και βιολογικά κρασιά, λιγότερο ζαχαρούχα κοκτέιλ ή ακόμα και ένα mocktail για να απολαμβάνεις χωρίς ενοχές. Θα ξυπνήσεις το πρωί της Κυριακής χωρίς άγχος.

ήλιος κοπέλα

Δοκίμασε ένα νέο χόμπι

Αυτό το καλοκαίρι, ξεκίνησε ένα νέο χόμπι κάτι που πάντα ήθελες να κάνεις, αλλά ποτέ δεν πρόλαβες. Ένα υγιές καλοκαίρι έχει να κάνει με την ισορροπία, πράγμα που σημαίνει να δίνεις προτεραιότητα στο χρόνο για τον εαυτό σου και να επιδιώκεις πάθη, ενδιαφέροντα και νέες περιπέτειες.

Αγόρασε ένα μαγιό που σου αρέσει

Αυτό το καλοκαίρι, βρες ένα μαγιό που σε κάνει να νιώθεις αυτοπεποίθηση, γιατί οι μέρες στην παραλία πρέπει να είναι κάτι που ανυπομονείς και όχι κάτι που σε τρομάζει ή σε αγχώνει. Αλλά το άγχος για το μαγιό είναι πραγματικό και ο νούμερο 1 τρόπος που μπορούμε να τον καταπολεμήσουμε είναι αγαπώντας περισσότερο το σώμα μας, οπότε βάλε ως αποστολή σου να βρεις τα μαγιό που θα σε κάνουν να νιώθεις τόσο καταπληκτικά όσο είσαι ήδη.

Αποσυνδέσου από την τεχνολογία

Αν υπήρξε ποτέ μια εποχή για να αποσυνδεθούμε από τα τηλέφωνα και τους υπολογιστές μας, αυτή είναι το καλοκαίρι. Δοκίμασε να περάσεις μια ολόκληρη μέρα χωρίς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και προγραμματίστε να διαβάζετε ένα βιβλίο το βράδυ πριν κοιμηθείτε αντί να βλέπετε τηλεόραση. Το συμπέρασμα είναι ότι: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ζήσετε τη στιγμή (γεια σας, mindfulness) και μακριά από τις οθόνες.

καλοκαιρι

Κάνε απολέπιση

Είτε κάνεις αποτρίχωση, είτε ξυρίζεσαι, είτε κάνεις λέιζερ, είτε απλά περνάς πολύ χρόνο έξω στον ήλιο, το δέρμα σου μπορεί να γίνει πολύ ξηρό το καλοκαίρι. Το να αφιερώσεις χρόνο για απολέπιση μπορεί να σε βοηθήσει να κλειδώσεις την ενυδατική κρέμα και να μειώσεις τις κοκκινίλες και τα εξογκώματα που μπορεί να προέρχονται από τα πολλά πράγματα που κάνουμε στο δέρμα μας.

Φτιάξε έναν κήπο με βότανα

Ξεκίνησε έναν κήπο με βότανα, ανεξάρτητα από το μέγεθος του σπιτιού σου και από το αν έχετε ή όχι υπαίθριο χώρο. Προσθέτοντας μερικά κλαδάκια φρέσκιας μέντας που έχεις καλλιεργήσει μόνη σου σε μια σαλάτα ή κόλιανδρο για τα τάκος θα σε κάνει να νιώσεις σαν σωστός σεφ.

Άλλαξε την παραγγελία του καφέ σου

Σίγουρα, είναι η εποχή του παγωμένου καφέ, αλλά αντί απλώς να αλλάξετε τον latte σας από ζεστό σε κρύο, δοκιμάστε να αλλάξετε τα πρόσθετα. Ένα συστατικό όπως η κανέλα είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και το κολλαγόνο είναι εξαιρετικό για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Κάντε το βήμα παραπάνω και κάντε το φλιτζάνι του καφέ σας ακόμα πιο υγιεινό, φτιάχνοντας το δικό σας και επιλέγοντας καφέ σκούρου φρυγανίσματος από βιολογικούς κόκκους Arabica. Σύντομα, θα καυχιέστε για τον DIY java ή την παραγγελία καφέ σας σε όλους.

Δημιούργησε το πιο υγιές καλοκαίρι σου

Το να έχεις το πιο υγιές καλοκαίρι που είχες ποτέ καταλήγει στην υιοθέτηση μιας θετικής νοοτροπίας. Γράψε όλους τους τρόπους με τους οποίους θα έχεις ένα υγιές καλοκαίρι -υιοθετώντας μερικούς από αυτή τη λίστα και προσθέτοντας τους δικούς σας-. Μόλις ξεκαθαρίσεις πώς και γιατί θέλεις να είναι ένα υγιές καλοκαίρι, δεν υπάρχει κανένα εμπόδιο για να ζήσεις το καλύτερο που έχεις ζήσει ποτέ.

Διάβασε επίσης:

5 αρώματα που χρησιμοποιήθηκαν από την αρχαιότητα για ευεξία μυαλού και σώματος

Σε πολλούς αρχαίους πολιτισμούς, το άρωμα δεν ήταν απλώς ένα άρωμα. Μερικά αρώματα είχαν θρησκευτική και συμβολική σημασία, ενώ άλλα χρησιμοποιήθηκαν ως φάρμακα για την υγεία. Οι αρχαίοι κινεζικοί και οι μεσαιωνικοί ευρωπαϊκοί πολιτισμοί, για παράδειγμα, πίστευαν ότι το άρωμα καθάριζε τον αέρα και απέτρεπε τις ασθένειες. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι γνώριζαν επίσης ότι το να μυρίζει κανείς ένα άνθος λωτού είχε ναρκωτικό αποτέλεσμα.

Και ερχόμαστε στο σήμερα για να ανακαλύψουμε ποιες μυρωδιές εξακολουθούμε να χρησιμοποιούμε για τη θεραπεία πολλών ασθενειών ή συμπτωμάτων. Υπάρχουν λοιπόν κάποια αρώματα που μπορούν να τονώσουν τη διάθεση, να μειώσουν το στρες, να επιβραδύνουν την αραίωση των μαλλιών, να καθαρίσουν την «ομίχλη του εγκεφάλου» και να απαλύνουν τους πονοκεφάλους.