Ο οδηγός του Χάρβαρντ για υγιή μαλλιά, χωρίς φάρμακα και θεραπείες

Τα υγιή και πλούσια μαλλιά έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν τη διάθεσή σου μέσα σε λίγα λεπτά. Θα σε βοηθήσει το να δημιουργήσεις μια σταθερή ρουτίνα για την περιποίηση των μαλλιών σου. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και προσπάθεια, λίγος πειραματισμός, μερικά καλά προϊόντα, μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μαζί με συνέπεια, αλλά στοιχηματίζουμε ότι μπορείς να έχεις υγιή και λαμπερά μαλλιά αν ακολουθήσεις όλα όσα αναφέρονται παρακάτω. Ορίστε ο απόλυτος οδηγός περιποίησης μαλλιών χωρίς φάρμακα και θεραπείες από το Χάρβαρντ.

Πώς να αποκτήσεις υγιή μαλλιά

Μια υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους. Συγκεκριμένες βιταμίνες συνδέονται με τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών μέσω του τρόπου με τον οποίο μετατρέπουν την τροφή σε ενέργεια. Οι κυριότερες είναι οι βιταμίνες Β Β1 ( θειαμίνη), Β2 ( ριβοφλαβίνη) και Β7 ( βιοτίνη).

Διάβασε επίσης: Πώς επηρεάζει το θαλασσινό νερό τα μαλλιά σου; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να τα προστατεύσεις

Η Β1 βρίσκεται στα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, στο ρύζι, στην πέστροφα, στα μαύρα φασόλια, στον τόνο και στην κολοκύθα. Η Β2 βρίσκεται επίσης σε εμπλουτισμένα δημητριακά, καθώς και στη βρώμη, στο γιαούρτι, στο γάλα, στο βοδινό κρέας, στα μύδια, στα αμύγδαλα και στο τυρί. Μια καλή πηγή Β7 είναι τα αυγά. Μικρότερες ποσότητες υπάρχουν στο ψάρι, στο χοιρινό κρέας, στο βοδινό κρέας, στους ηλιόσπορους, στις γλυκοπατάτες και στα αμύγδαλα.

Ο οδηγός του Χάρβαρντ για υγιή μαλλιά, χωρίς φάρμακα και θεραπείες — Freepik

Όπως και με την υγεία του δέρματος, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λάβουν τις απαραίτητες βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Β, μέσω της διατροφής τους, αλλά η τακτική λήψη ενός πολυβιταμινούχου συμπληρώματος ή συμπληρώματος συμπλέγματος Β μπορεί να σε βοηθήσει να λάβεις επαρκείς ποσότητες. Επειδή οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές, συνήθως δεν χρειάζεται να ανησυχείς για την υπερβολική λήψη, καθώς το σώμα σου αποβάλλει ό,τι δεν χρησιμοποιεί. Είναι απαραίτητο να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό, πριν την λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος.

Το να διατηρείς τα μαλλιά σου καθαρά είναι επίσης απαραίτητο για τη σωστή περιποίηση και την φροντίδα τους. Το λούσιμο αρκετές φορές την εβδομάδα είναι αρκετό εκτός αν ιδρώνεις ή έχεις άλλους λόγους να λούζεσαι και να κάνεις μπάνιο πιο συχνά. Το σωστό «πρόγραμμα» μπορεί να εξαρτηθεί από τον τύπο και την υφή των μαλλιών σου, σύμφωνα και με το Χάρβαρντ.

Διάβασε επίσης: Ο καλύτερος οδηγός για υγιή και μακριά μαλλιά μετά την εμμηνόπαυση