Είναι η βαθιά αναπνοή το κλειδί για ένα λαμπερό δέρμα; Ανακάλυψε τα στοιχεία που το επιβεβαιώνουν

Οι περισσότεροι άνθρωποι σπάνια αναπνέουν βαθιά, όσο περίεργο κι αν ακούγεται αυτό. Η αναπνοή είναι φυσική λειτουργία για όλους, αλλά σχεδόν κανείς δεν το κάνει συνειδητά, γι’ αυτό μερικές φορές χρειάζεται μια υπενθύμιση: να «πάρουμε μια βαθιά ανάσα». Εκτός από τη διατήρηση της ζωής, η αναπνοή, ειδικά η συνειδητή αναπνοή, έχει περισσότερα να δώσει.

Οι μικροί καθημερινοί παράγοντες άγχους αφθονούν στη σύγχρονη ζωή, που κυμαίνονται από τις προθεσμίες έως τις απλές καθυστερήσεις, όπως για παράδειγμα αυτή του λεωφορείου. Αυτά πυροδοτούν την ανθρώπινη αντίδραση «μάχης ή φυγής». Σύμφωνα με την Verywell Mind, η αντίδραση μάχης ή φυγής είναι ο τρόπος του εγκεφάλου να προστατεύει τους ανθρώπους από κάτι που αντιλαμβάνεται ως απειλή. Στη συνέχεια απελευθερώνει ορμόνες είτε για να αναζητήσει ασφάλεια είτε για να αγωνιστεί για επιβίωση. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν αυτή η απάντηση στην απειλή πυροδοτείται συνεχώς από ταπεινές καταστάσεις που δεν είναι πραγματικές απειλές κι ο εγκέφαλος επιμένει να σε αγχώνει.

Οι συνεχώς ενεργοποιούμενοι στρεσογόνοι παράγοντες προκαλούν μακροπρόθεσμα προβλήματα στην υγεία, με αποτέλεσμα σοβαρότερα προβλήματα, από ψυχικά έως σωματικά. Αναπνέοντας βαθιά, η εισροή οξυγόνου στους πνεύμονες προκαλεί μια απόκριση χαλάρωσης σε όλο το σώμα, αναφέρει η Harvard Health Publishing. Η βαθιά αναπνοή επιτρέπει τον συντονισμό πίσω στο σώμα και τη χαλάρωση του νου.

Η συσχέτιση ανάσας και ομορφιάς

Εκτός από το ότι επηρεάζει θετικά τη γενική υγεία, η βαθιά αναπνοή έχει και οφέλη ομορφιάς. Αν και δεν φαίνεται εκ φύσεως ότι η αναπνοή μπορεί να έχει επίδραση στο δέρμα, όλα στο σώμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα.

Η αναπνοή είναι μέρος των πρακτικών διαλογισμού, φέρνοντας ειρήνη στο μυαλό και θεραπεία στο σώμα. Για την ομορφιά, η αναπνοή είναι δωρεάν και απλή στην πρακτική- ίσως ακόμη και ικανή να αντικαταστήσει περίπλοκες ρουτίνες περιποίησης δέρματος. Καθώς οι μόδες περιποίησης της επιδερμίδας εξαφανίζονται όσο γρήγορα εμφανίζονται, η προσεκτική αναπνοή μπορεί να είναι μια πρακτική που θα ήταν ωφέλιμο να ενσωματωθεί οριστικά στην ολιστική ρουτίνα ομορφιάς σου.

Η Sumisha Shankar, μια διαλογιστική θεραπευτής χορού, λέει στη Vogue: «Το σώμα μας αποτελείται από τρισεκατομμύρια κύτταρα και κάθε κύτταρο περιέχει χιλιάδες κλώνους μιτοχονδριακού DNA. Τα μιτοχόνδρια μετατρέπουν την τροφή μας σε ενέργεια και παράγουν επίσης ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Ελλείψει κατάλληλης οξυγόνωσης από κάθε κύτταρο, τα μιτοχόνδρια δεν είναι σε θέση να παρέχουν αρκετή ενέργεια στα κύτταρα για να αναγεννηθούν». Δηλαδή, θα μπορούσες κυριολεκτικά να αναπνέεις την υγρασία από το δέρμα σου.

Βαθιές αναπνοές για τη λάμψη του δέρματος

Η βαθιά αναπνοή μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στην πέψη και την υγεία του εντέρου, σύμφωνα με το L’Officiel. Η λάμψη του δέρματος μπορεί να επηρεαστεί από ανεπιθύμητα βακτήρια του εντέρου και οι βαθιές αναπνοές βοηθούν να απαλλαγείς από αυτά διεγείροντας τη διαδικασία της πέψης. Λιγότερα βακτήρια του εντέρου συσχετίζονται άμεσα και επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος.

Εκτός από το λαμπερό δέρμα, η αναπνοή ηρεμεί βαθιά το νευρικό μας σύστημα, καταπολεμώντας τη φλεγμονή που προκαλείται από την κορτιζόλη – γνωστή και ως ακμή – σύμφωνα με το L’Officiel. Βεβαιώσου ότι αναπνέεις από το στομάχι σου και γεμίζεις τους πνεύμονές σου με οξυγόνο όσο καλύτερα μπορείς. Επανέλαβε τη διαδικασία όσες φορές θέλεις. Καθώς παίρνεις αυτές τις συνειδητές αναπνοές, το σώμα σου θεραπεύεται πραγματικά σε όλα τα επίπεδα.

Τα προϊόντα περιποίησης δέρματος με εξαιρετικά δραστικά συστατικά μπορεί να κάνουν θαύματα για το δέρμα, αλλά εσύ συνέχισε να αναπνέεις για ένα πραγματικά λαμπερό δέρμα εκ των έσω.

Διάβασε επίσης:

Κάνε καθημερινή συνήθεια τη φιλανδική σάουνα και δες το σώμα και το πνεύμα σου να αναγεννώνται

Στις χώρες της Λαπωνίας, και γενικά σε όλες τις χώρες που βρίσκονται βορειότερα από εμάς, η σάουνα είναι μια διαδεδομένη καθημερινή συνήθεια. Πολλοί άνθρωποι έχουν σάουνα στο σπίτι τους, σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, και ακόμη και στις μεγάλες πόλεις υπάρχουν διάσπαρτες εδώ και εκεί σάουνες που μπορεί κανείς να κλείσει. Η φινλανδική σάουνα φαίνεται να αποτελεί πανάκεια για καλύτερη υγεία.

Στο κέντρο του Όσλο, για παράδειγμα, υπάρχει ένα μικρό πλωτό σπίτι αγκυροβολημένο στην άκρη του σκυροδέματος που συνορεύει με το πεζοδρόμιο από τη μία πλευρά και τη θάλασσα από την άλλη. Αυτό που μοιάζει με ένα μικρό ξύλινο σπιτάκι δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια πλωτή σάουνα, την οποία μπορείς να νοικιάσεις με την ώρα. Αυτή δεν είναι μια παράξενη συνήθεια για τους σκανδιναβικούς λαούς: όσοι δεν έχουν δική τους σάουνα στο σπίτι πηγαίνουν σε μέρη όπως αυτό έναντι αμοιβής, όπου μπορούν στη συνέχεια να βουτήξουν απευθείας στα παγωμένα νερά της Βόρειας Θάλασσας για να δημιουργήσουν ένα ευεργετικό θερμικό σοκ για το σώμα.

Δες εδώ τα οφέλη της φιλανδικής σάουνας

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ